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凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動
大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出

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凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動
 

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大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出

 


凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動 觀看數:1223 人

 

大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出一節肥肉,用尺量一下,超過4公分都算是肥胖啊~~

大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出一節肥肉,用尺量一下,超過4公分都算是肥胖啊~~

許多女生屬於上腹部凸出型,我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉!其實這是因為暴飲暴食,飲食不正常而產生的!

許多女生屬於上腹部凸出型,我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉!其實這是因為暴飲暴食,飲食不正常而產生的!

若你是屬於下腹部肥胖的女生,那就屬於「袋鼠型」!下腹部肥胖的人,通常都有些便祕,另外運動量不足的問題,例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。

若你是屬於下腹部肥胖的女生,那就屬於「袋鼠型」!下腹部肥胖的人,通常都有些便祕,另外運動量不足的問題,例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。

若很不幸的是上下都凸,那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的,既不運動,又容易飲食不正常,才會導致這樣的狀況~

若很不幸的是上下都凸,那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的,既不運動,又容易飲食不正常,才會導致這樣的狀況~

凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動

一般女生在減肥期間最容易發生的狀況:克制飲食肚子餓變成壓力暴飲暴食。

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因此餓肚子是最應該避免的狀況,如果能夠肚子餓就吃一點、吃一點,那麼身體自然能夠分辨如何運作燃燒脂肪,達到24小時都在燃脂的狀態。

另外有輕微便祕症狀的人,可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶,能夠暖活腹部,刺激消化。另外討厭運動的人,也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上,隔天早上也會比較好上廁所!

另外有輕微便祕症狀的人,可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶,能夠暖活腹部,刺激消化。另外討厭運動的人,也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上,隔天早上也會比較好上廁所!

早餐是一定要吃的!教練推薦的簡單早餐包括:一顆蘋果、一顆番薯與牛奶,這樣的份量有足夠的飽足感可以撐到午餐左右!

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凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動

接著,就來教大家一個適合早晨做的5分鐘瘦小腹運動吧!這個運動叫做「嬰兒爬步」!

Step1. 手腳撐地後,將腳尖著地,膝蓋撐起與腳跟同高

Step1. 手腳撐地後,將腳尖著地,膝蓋撐起與腳跟同高

Step2. 手掌拱起,彷彿要保護手掌內的小螞蟻般。手掌拱起是為了保護手臂,避免身體重量過重造成拉傷

 


 
 
   

 

 


 

 

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