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駝背不要怕,滾滾背就好囉..快來試試看!!!
人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,習慣養成了,真不是...

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駝背不要怕,滾滾背就好囉..快來試試看!!!
 

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人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,習慣養成了,真不是...

 


駝背不要怕,滾滾背就好囉..快來試試看!!! 觀看數:209 人

 

人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。 

滾背方式:

1.並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下后再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,擡頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

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己經有駝背的人可以滾背嗎?  

可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不擡起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。

 


 
 
   

 

 


 

 

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