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日本爆火的瘦小腹減肥法,只要一個動作! 觀看數:1212 人
夏天來了,減肥又變成了女生的生活重點
總要為了穿薄衣服做準備啊
不胖的女生也會練練小腹
畢竟在夏天穿露肚臍的衣服時
不能被比下去!
今天就來跟大家分享一下
咱們整體減肥減的不明顯,就來局部的
袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
1個動作,每天10次,5天見效
日本妹子親測
這是日本妹子原來的肚子,還沒有做任何運動呢哦!雖然沒有很胖,但是能看出肉是軟軟散散的,不結實也不美觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦!
準備工作
因為需要在地上做,所以小可愛們可以準備瑜伽墊,或者護肘的物品,避免自己受傷!做示範的日本妹子選擇了靠墊~
現在開始
面朝地趴下,保持身體水平
以手肘和腳做支撐,然後用腹部的力量使身體離開地面,讓身體保持水平一線,簡單的來說,就是做個平板支撐。
然後開始做動作,右膝蓋抬到身體外側,邊吐氣邊盡最大力氣使膝蓋靠近肩部,然後腿回歸原位,重複10次,就結束啦!
一側做完做另一側,同樣也是10次。剛開始做可能會覺得好累,但是只做10次,是很容易堅持下來的,做習慣了,之後就不會覺得很累了!你會感覺到腹部的肉都被調動起來了!
5天後的效果
左邊是鍛煉前,右邊是鍛煉後,真的有變細,而且腰部線條更明顯了,也開始有腹肌的形狀了,這只是五天的成效,如果能堅持兩個星期,效果會更顯著的!