請稍候網頁載入中:
這樣趴著,能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!
每年的秋冬時節,是腰頸椎病多發的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風大風多,患者受涼後脊椎、肩部抵抗...

首頁
這樣趴著,能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!
 

觀看數:1854 人

每年的秋冬時節,是腰頸椎病多發的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風大風多,患者受涼後脊椎、肩部抵抗...

 


這樣趴著,能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛! 觀看數:1854 人

 

每年的秋冬時節,是腰頸椎病多發的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風大風多,患者受涼後脊椎、肩部抵抗力下降,隨著運動量的減少,就容易出現脊椎的勞損。

這樣趴著

養護每一個脊椎關節

資深中醫瑜伽研究者文道推薦功法

這是一個很舒服的功法:狗伸展放鬆功,人人都可以練習。

方法

胳膊肘撐在墊子上,自然托住下巴,背部正好自然向下彎曲。

你可以趴在床上,趴在墊子上,這樣撐著看電視,然後你會感覺到,後背在放鬆,每次做三到五分鐘,如感不適可立即停止。

作用

在趴著不動的情況下,鍛煉整個脊柱,有助於恢復後面的生理曲線,這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

sponsored ads
sponsored ads


溫馨提示

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆,然後去調整自然的腹式呼吸,吸氣肚子鼓、呼氣肚子收,不要在吃飽飯的時候做。

有人在剛趴下的時候,雖然很簡單,但也有腰酸的感覺,說明它在調節我們脊柱間盤,動作不難,堅持練才會有效!

很簡單狗伸展放鬆功,堅持做就能遠離脊椎痛、腰椎痛,養護好人體第二生命線,是不是特別實用,記得告訴好友們這個好方法哦~

文章來源: http://m.gmw.cn/toutiao/2017-08/31/content_119651720.htm?tt_group_id=6458456395427479822
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
這樣趴著,能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作