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鼻塞好難過,試試1分鐘摩擦鎖骨操。還可以促淋巴排毒消水腫
 

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鼻塞時沒辦法順暢地呼吸,連睡覺都沒辦法好好的睡,只要做「摩擦鎖骨操」,就可輕鬆通鼻塞。

 


鼻塞好難過,試試1分鐘摩擦鎖骨操。還可以促淋巴排毒消水腫 觀看數:1683 人

 
鼻塞時沒辦法順暢地呼吸,連睡覺都沒辦法好好的睡,只要做「摩擦鎖骨操」,就可輕鬆通鼻塞。
據《新假期周刊》報導,鎖骨下面隱藏1個很大的淋巴結,接通臉部內側的淋巴管位,這就是眼睛、鼻子、喉嚨的淋巴管位,只要讓其血液循環變好,鼻子便能馬上暢通無阻。
此時只需用食指輕輕撫摸,不用用力按壓。把手指放在疼痛的位置,手肘舉到肩上彎曲90度,手肘向後轉8次。再嘗試用手指按壓疼痛部位,會發現疼痛感神奇消失!
然後再重複替另一邊的鎖骨做這套動作。

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而如果是感冒引起的鼻塞,使用熱毛巾熱敷,有助於提高血液循環,也有助於軟化鼻涕。(即時新聞中心/綜合報導)

走在路上,經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎?即使不胖,但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏,總給人浮腫、肥胖的壞印象。

日本知名運動和減肥指導師和田清香表示,人的頭部重量約占體重的5~13%,也就是說體重50公斤的人,光是頭就有5公斤重!但是低頭族、電腦族的增加,姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部,造成皺紋產生,年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。

另外,鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口,若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積,導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。

以下由和田清香提供的伸展操,能夠加速血液及淋巴流動,消除臉部浮腫,打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條,體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦!

4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操

步驟1:
  
身體朝向正面,臉朝左右方向慢慢轉動,伸展脖子肌肉,左右來回5次。

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旋轉時,要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。

步驟2:

一邊將手臂在胸前交叉,像是要把鳩尾穴(又稱心窩,位於肋骨最底下稍下處)收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開,用力吐氣。

步驟3:

一邊吸氣,像是要把氣流到指尖一般,慢慢打開手臂。

步驟4:

繼續吸氣,將手臂深到身體後方,同時抬起胸部朝向天花板,鎖骨伸展到最大。

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步驟2~4重複5次。

(此篇轉述蘋果日報之報導) 
文章來源: mailto:[email protected]?subject=有話要說投稿「即時論壇」
 


 
 
   

 

 


 

 

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