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這10個信號你有嗎?有就說明「你的壓力有點大,該調整一下了」
都說人無壓力輕飄飄,壓力可以轉化為幹事的動力,有點壓力是必須的。但壓力不能過大,如果超過了身體的承受能力,就會出現一些信號,提醒你:該注意了,要...

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這10個信號你有嗎?有就說明「你的壓力有點大,該調整一下了」
 

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都說人無壓力輕飄飄,壓力可以轉化為幹事的動力,有點壓力是必須的。但壓力不能過大,如果超過了身體的承受能力,就會出現一些信號,提醒你:該注意了,要...

 


這10個信號你有嗎?有就說明「你的壓力有點大,該調整一下了」 觀看數:128 人

 

都說人無壓力輕飄飄,壓力可以轉化為幹事的動力,有點壓力是必須的。但壓力不能過大,如果超過了身體的承受能力,就會出現一些信號,提醒你:該注意了,要調整了!此時可不能視而不見。

信號1:緊張性頭痛

多見於為20歲以上的女性,常常是眼眶上部疼痛,也可整個頭都疼,有些伴有眼後壓迫感、頸部肌肉緊縮感,常在午前或午後開始發作,一般持續數小時。

頭痛 頸部肌肉緊縮感

信號2:口腔潰瘍

信號3:容易感冒

信號4:血壓升高

在醫院或診所測量上臂的血壓,高壓超過140mmHg,或者低壓超過90mmHg。

信號5:消化性潰瘍

出現胃潰瘍或十二腸潰瘍,空腹時疼痛或進餐後疼痛。

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信號6:皮膚改變,如特應性濕疹、銀屑病

特應性濕疹

銀屑病又稱牛皮鮮,病因雖然仍不確定,但是壓力肯定會導致銀屑病反覆發作或加重的。

信號7:腸易激綜合徵

間斷性的腹痛、便秘和/或腹瀉交替發生

信號8:失眠

信號9:月經不調

月經周期的間隔時間長短變化很大,不規律

信號10:生理功能障礙

該如何調整呢?

1.找到壓力源

一種有效找到壓力源的方法就是堅持記日記。記錄壓力事件以及你是如何應付的,過段時間再翻回來看看,看看這些事情和應對,讓你表現得更好了,還是更糟了,不斷地總結,你就會發現當初你有些擔心是純屬多餘的,你也會發現,你應對壓力,更有經驗,更有能力了。

2.鍛鍊身體、練習放鬆

鍛鍊身體的過程本身能讓人自然地釋放很多壓力,另外可以練習放鬆,如腹式呼吸。找個安靜的地方,盤腿坐下來,閉上眼睛,用你的腹肌控制呼吸,慢慢地吸氣,摒住呼吸停一會,再慢慢呼出,雙手可放於腹部或兩肋下,感受腹部的一起一伏。

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腹式呼吸

3. 化解壓力的技巧

如果你覺得事情太大,不能及時應付,可以把任務分解,分成多個小任務,逐個應對。

如果你要在有限的時間裡完成幾件事情,可以把這些事情按照重要程度和緊急程度分類,先做緊急又重要的事,完成以後再根據時間完成其它的事。在這個過程中,也可以請人幫忙,或與人合作,把一些任務交給其他勝任的人,與你分擔。

和朋友聚聚,和家人聊聊,都是釋放壓力的好方法。

學會說」不「,人的精力和時間總是有限的,不可能無休止的有求必應,當然說」不「據說也是門藝術。

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最後引用電視劇《老大的幸福》里傅老大(范偉 飾)的口頭禪:不管遇到什麼事,都來一句「妥了,妥妥的」,名利多麼多都沒夠,而幸福其實一直就在我們身邊,就在一俯一仰,一呼一吸之間。

 


 
 
   

 

 


 

 

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