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一年減掉10公斤!許瑋甯4大瘦身絕招,成功打造逆天好身材
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一年減掉10公斤!許瑋甯4大瘦身絕招,成功打造逆天好身材
 

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一年減掉10公斤!許瑋甯4大瘦身絕招,成功打造逆天好身材


美貌兼具實力的新生代女星許瑋甯,漂亮的身材線條令人稱羨,但其實她也曾經有一段肉肉時期,靠著調整飲食與運動習慣才健康瘦下來。

許瑋甯透過運動及飲食維持良好體態。(圖/[email protected]許瑋甯)

擁有混血臉孔、曼妙身材的許瑋甯,其實過去也被不少人認為是肉肉女星之一,近年來她努力瘦身,轉戰戲劇圈成功打出一片天,累積了不少膾炙人口的電視、電影作品,在保持健康體態上更培養出屬於自己的一套方法,想要跟她一樣減掉嬰兒肥、練出肌肉線條的女生們不妨一起來看看!

#66原則

讓許瑋甯脫離肉肉時期最大的秘訣在於,他長時間堅持「晚上六點後就完全不吃東西」、「每餐都只吃6分飽」,利用喝水、不加糖不加奶的咖啡或茶來製造飽足感,但要作到這點要有毅力,不然一旦破功了,就很容易快速復胖。

(圖/[email protected]許瑋甯)

#少吃加工食品

許瑋甯過去不太忌口,甜點、油炸物等等加工食品都不會避免,長期下來對身體有很大的負擔,後來她改吃清淡一點的飲食,並多多攝取水果和薏仁,加上從每餐吃到九分飽改為六分飽,不僅縮小胃口,也能養顏美容。

美貌兼具實力的新生代女星許瑋甯,漂亮的身材線條令人稱羨,但其實她也曾經有一段肉肉時期,靠著調整飲食與運動習慣才健康瘦下來。

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#核心運動+瑜珈

決定會不會瘦的關鍵,飲食方式佔7成,運動則佔了3成,雖然運動影響減重的成效不是最大,但是相信許多人更在乎的是瘦得美不美、健不健康,因此需要透過運動來鍛鍊出身體線條。在各種運動類型中,許瑋甯選擇核心運動與瑜珈,她所做的核心運動特別針對臀部及腹部肌群訓練,包括「撐體」、「跪姿後抬腿」與「交叉捲腹」,而瑜珈與空中瑜珈則是加強腹部及腿部筋骨訓練,讓身體變得更加緊實,也讓線條更為柔和。許瑋甯鼓勵大家,「有時候運動身體會遇到瓶頸,翻著白眼衝刺就能抵達目標了」。

(圖/[email protected]許瑋甯)

(圖/[email protected]許瑋甯)

#用肥胖照激勵自己

減肥是非常考驗忍耐力的過程,想瘦下來需要有很大的毅力,不管是飲食還是運動都一樣,范冰冰是在手機桌布上寫上滿滿「激勵」字眼,許瑋甯則是不時會翻看以前的肉肉照,與瘦下來的自己做對照,藉此大幅提升維持身材的決心。

(圖/[email protected]許瑋甯)

(圖/[email protected]許瑋甯)

參考來源:http://fbtree.com/2017/07/12/%E4%B8%80%E5%B9%B4%E6%B8%9B%E6%8E%8910%E5%85%AC%E6%96%A4%EF%BC%81%E8%A8%B1%E7%91%8B%E7%94%AF4%E5%A4%A7%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%B5%95%E6%8B%9B%EF%BC%8C%E6%88%90%E5%8A%9F%E6%89%93%E9%80%A0%E9%80%86-2/

 


 
 
   

 

 


 

 

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