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一早趕著出門,沒時間上廁所?[這樣] 按壓手腕,快速排出大便...
常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎?肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎?小孩的羊屎便怎麽快速排出?在此分享一...

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一早趕著出門,沒時間上廁所?[這樣] 按壓手腕,快速排出大便...
 

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常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎?肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎?小孩的羊屎便怎麽快速排出?在此分享一...

 


一早趕著出門,沒時間上廁所?[這樣] 按壓手腕,快速排出大便... 觀看數:6168 人

 

常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎?肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎?小孩的羊屎便怎麽快速排出?在此分享一種簡單的按壓法,不用3分鐘就可以很自然的將便便排出,同時我也教了許多的同事,他們都說效果不錯,在認定此按壓法有用後;按壓時不要在室外,免得沒多久想上廁所很不方便。

持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓),並努力轉動被按壓的手腕,這樣更可提高穴位的刺激,不常按壓的人,此穴位會異常疼痛,愈痛愈要按壓它,這樣便便很快就能排出。

那怎樣來分辨是宿便還是正常排便?

當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是宿便;浮在水面上才是正常的排便。您可以留意小小孩,一般小小孩身體較無污染;所以他們排出的便便幾乎都是漂在馬桶上的,只有宿便是沉到馬桶裡。黏黏的便便是沒排乾淨,若是排乾淨,衛生紙幾乎只會用到一張(甚至不用)。

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時代的變化影響著人們生活的每個細節,包括排便這個人類最基本的生理行為。不少人慢慢地形成了如廁時看書看報、玩手機的壞習慣,導致排便紊亂,從而引發一系列健康問題。那麼到底每天大便幾次正常呢?

每天正常的排便次數為1-3次

專家指出,根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異,每個人每天排便的次數也是有差異的。

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總體來說,每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小於三次,那麼基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數?養成健康的如廁習慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議,養成健康的如廁習慣,才能保持每天正常的排便次數,培養健康的腸道和強壯的身體噢。

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1、有便意的時候要及時如廁,以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友,每天要按時解決,不要常忍便意噢。

2、排便要專心,不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時「自帶娛樂」的習慣,如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康,會使得排便時注意力分散,便意消失,增加排便困難,導致排便時間過久。

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3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題,把排便歸結為一項費時間的「大工程」,其實不然。專家指出,每次的排便時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養成健康的飲食習慣,多做運動。

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在飲食方面,定時定量,忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生,幫助大便正常。另外,多出門走走,適量運動,對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔!

多吃蔬菜水果,並多喝水,就能解決便便問題。

如今,自詡「吃貨」的朋友越來越多。然而,肥甘之品、煎炸食物大都不易消化,大便乾、便秘等問題也紛紛找上門。

享受美味半小時之後,不妨試試通過一些中醫的按摩保健手法,促進胃腸蠕動、改善消化功能。肚臍上面的闌門穴,就是一個有效的「靶點」。這個穴位於肚臍正上方1.5寸的位置。這裡說的1.5寸要因人而異,具體來說,把自己大拇指之外的其他四指併攏後,一半的寬度就是1.5寸了。在中醫學中,闌門穴是經外奇穴,在解剖位置上是大小腸交會的地方,也是飲食被消化後食糜容易滯留的地方。因此,按壓這個部位,對促進胃腸蠕動,發揮脾胃的升清降濁有很好的作用。

自我按摩時可以用兩手相重疊,用掌心對準闌門穴的位置,用一定力度順時針揉按20~30圈,再逆時針揉按20~30圈即可。力度由小到大,以感覺到腹部深層得到了按摩,而不僅是摩擦皮膚為宜,每天可重複2~3次。這個方法操作簡單,各年齡段的人都可以應用。但有腹部疼痛,且按壓疼痛加劇時不宜進行自我按摩,而應及時到醫院就診。

但現代人身體的毛病很多,有人說我有喝很多水啊。

1、不是喝飲料就算喝水(因為飲料都加了糖),喝飲料補充水分是錯誤的觀念,只會讓身體愈喝愈渴。

2、喝水速度要放慢,咕嚕嚕喝快了,水都從皮膚表面排出體外,這時汗水都是黏黏的,這樣代表身體內臟並未補充到水份。

3、喝生病的水,身體的能量下降,是會讓身體破病(所以喝好水很重要)。

4、冬天天冷要喝水,並不是不渴就不喝,等到渴了,,身體內臟已經流失很多水份(毒素就不容易排出體外)。

有些人之所以一吃點東西就脹肚,排便困難,是因為腹部脂肪多,腹肌力量不強,特別常見於那些伏案工作但又不愛運動的中年人。

缺乏鍛煉,也使得他們直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱,從而影響腸道蠕動。有三種運動可以稱作是「排便運動」,每天鍛煉能強健腹肌和加強排便反射。

起床練練蹲步走

起床後,先仰面平躺,雙腿自然分開伸下懶腰,做幾下深呼吸,讓腹部做個「熱身」。起床後,先喝點水,然後作蹲狀,在屋裡頭轉上幾個來回。蹲著走的時候,能對腹部起到按摩作用,再加上深呼吸動作,鍛煉腹部彈性的效果非常好。

空暇活動髖關節

坐在地上,腿伸直,雙腳併攏,然後用雙手抓住雙腳,儘力使身體貼近地面。然後放下大腿,吸氣,收縮肛門,再慢慢放鬆。反覆做10次動作就可以了。在這個過程中,腹部受到擠壓,再加上收縮肛門動作,不僅能使腹肌得到鍛煉,還能形成排便反射。

俯卧抬腿緩解腹脹

俯卧的時候,用雙臂輕輕墊在肚子下,輕抬下巴深吸氣,並抬高一條腿,另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘,然後呼氣,放下腿。換條腿反覆做一遍。這個姿勢可以促進坐骨神經的血液循環,對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。

文章來源: http://www.sohu.com/a/132788139_363768
 


 
 
   

 

 


 

 

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