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吃香蕉對便秘真的有用嗎?還不如這四種方法來得好
現代人生活壓力大,吃的食物也很雜亂,加上生活不規律,容易引起便秘。便秘的表現有: 便意少便次少,排便不暢,艱難費力,大便乾結。

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吃香蕉對便秘真的有用嗎?還不如這四種方法來得好
 

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現代人生活壓力大,吃的食物也很雜亂,加上生活不規律,容易引起便秘。便秘的表現有: 便意少便次少,排便不暢,艱難費力,大便乾結。

 


吃香蕉對便秘真的有用嗎?還不如這四種方法來得好 觀看數:150 人

 

現代人生活壓力大,吃的食物也很雜亂,加上生活不規律,容易引起便秘。便秘的表現有: 便意少便次少,排便不暢,艱難費力,大便乾結。便秘對人體的危害很大,會引起腹部不適、食慾下降、口苦口臭等,並且還會使人臉上長斑長痘。

有一些便秘人群還會有失眠多夢、抑鬱、焦慮等心理異常。雖然便秘讓人身體不適,但由於較為普遍並且症狀輕重不一,所以大部分人都沒有引起重視,不加理會,認為便秘不用治療,可是如果長期便秘,毒素就會在身體內不斷地積聚,最後可能造成其它疾病。

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一般人們在遇上便秘的時候,會想到吃蜂蜜和香蕉,這兩種食物都很常見,並且香蕉含有膳食纖維,蜂蜜可以潤腸通便,那麼,這兩種食物是否真的對便秘有效呢?

專家表示,雖然香蕉和蜂蜜對便秘有一些效果,但並不是對每個人都有用的,對於體質虛寒的人來說,香蕉比較寒涼,所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。

便秘不是由於一種原因所致的,除了香蕉或蜂蜜,能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運動以及輕鬆開朗的心情,良好的作息時間和好的排便習慣也是重要的因素。

只有注意到這些因素,能夠讓我們的腸子不擁堵。 便秘也分為器質性病因和功能性病因兩種。比起其他季節,冬天乾燥的天氣更容易使人便秘,那麼,治療便秘有哪些好方法呢?

首先水是生命之源,所以這第一招就是要多喝水

喝水是解決便秘的物質基礎,每天早晨,根據自己的體重喝一杯溫開水,要一口一口地喝,不能夠一大口灌下去,能夠有利於身體的排毒排便。

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第二招,順從生理法

隨便意排便,不能夠憋便。在改善的初期可能會不規律,但是經過長期刺激,就能夠形成慣性,統一排便時間。

第三招,調整姿勢法

中國人大多習慣於蹲式的排便姿勢,但實際上,坐式的排便姿勢更加合理健康,在排便時,要全身放鬆,膝蓋比臀部略高一點,上身與大腿成75度角左右。

第四招,飲食促排法

這個方法主要適用於年輕人和較輕便秘的朋友,香蕉其實是不適合氣虛的人食用的,容易導致大便乾燥,多食用水果和粗纖維的食物,比如紅薯、韭菜、芹菜等。

 


 
 
   

 

 


 

 

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