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常按摩這四個穴位,讓你一覺睡到大天亮!快來試試吧!
每晚起夜好幾次,晚上睡不踏實,白天無精打采……對於中老年來說,夜間頻繁上廁所成了一道邁不過去的「坎」。英文程度從4→10級只花1年,她全靠這樣學...

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常按摩這四個穴位,讓你一覺睡到大天亮!快來試試吧!
 

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每晚起夜好幾次,晚上睡不踏實,白天無精打采……對於中老年來說,夜間頻繁上廁所成了一道邁不過去的「坎」。英文程度從4→10級只花1年,她全靠這樣學...

 


常按摩這四個穴位,讓你一覺睡到大天亮!快來試試吧! 觀看數:4388 人

 

每晚起夜好幾次,晚上睡不踏實,白天無精打采……對於中老年來說,夜間頻繁上廁所成了一道邁不過去的「坎」。

起夜超兩次,就算夜尿多

夜尿多不多,怎麼判斷呢?最簡單的方法就是看睡覺以後的起床次數。

起床次數

入睡後,起床超過兩次,而且情況持續多日,就說明夜尿的頻率高。

尿量

從醫學角度講,成人每次尿量在300~500毫升比較理想,夜間尿量為白天的1/4之內為正常,按照正常人白天4~6次的小便計算,如果夜尿達到500毫升甚至更多,就可以視作夜尿增多。

3個原因害你頻繁起夜

1.睡前喝水過多,生理性尿頻

大量飲水、吃西瓜、喝啤酒,由於進水量增加,通過腎臟的調節和濾過作用,尿量增多,排尿次數亦增多,便出現尿頻。

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每天8杯水(約2000毫升)為宜,過多飲用會增加腎的排泄負擔,加速器官老化。專家提醒30歲以上的人群,晚上6點以後最好不要大量飲水。

2.中年女性早衰型尿頻

其主要表現為尿失禁、遺尿、尿不盡。

女性35歲以後,卵巢功能就進入衰退期,體內雌激素水平開始降低;到40歲以後,雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是絕經後的婦女,由於絕經後激素水平失調,機體衰老加速,膀胱的老化就體現在括約肌的鬆弛上。

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這種情況心身調養顯得非常重要。建議飲食溫熱清淡、飲溫水、喝熱粥、多食蔬菜水果,禁食生冷發物油膩刺激性食物,禁暴飲暴食。

3.男性攝護腺疾病早期

50歲以上的男性約一半患有攝護腺增生,早期症狀為夜間排尿增多,後期出現點滴淋漓不盡,甚至急性尿瀦留。

預防攝護腺疾病,要從生活細節做起:

每天喝8杯水,可有效稀釋尿液濃度,降低對攝護腺的刺激;

飲食規律清淡,不要經常吃辛辣、酸性食物和飲烈性酒;

注意防寒保暖,避免受涼。攝護腺受涼時極易引起交感神經興奮,影響排尿,這對攝護腺十分不利。

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按4個穴位告別起夜

1.腎俞

腰為腎之府,腎俞位於腰後部正中點左右旁開兩橫指處,是腎的臟腑之氣輸注的穴位,溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。

2.中極

位於肚臍正下方4寸,約5橫指處。為膀胱的募穴,且為肝、脾、腎三陰經與任脈的交會穴,可募集膀胱經氣,溫灸可補腎助陽、固精縮尿。

3.足三里

位於外膝眼下4橫指處,可補益脾胃,通過調補後天進而補益先天。

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4.絕骨

位於外踝尖上4橫指,腓骨前緣凹陷處。

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具有益精填髓的功效,配足三里可益腎澀精,可與足三里搭配採用點揉法。

原文網址:https://read01.com/3GQJAdQ.html

文章來源: https://beap.gemini.yahoo.com/mbclk?bv=1.0.0&es=hTG8THoGIS8pADtbyjtJdq3DCFh2u9vLdqvXii5vRqiIKHzHUPpd7qDx8XLQ9XmdNvDCacAo7cWUMVy.R06DVuR8eCh1zuXuvERALdINpRZXuT0_bmAR6Nm5_.XWdpzjv7ydh65qpJhV2LR21SIzIlEc10K52h2Cb8bL_8aCPEHVmfrXaJxNg2zCswYs68JZu6mGYsDm68IEv3rLVdV3ZtoegCnx_GsI2XdA87FYpxYzdUQcXe9SbKTiLZY.zw.FWwdTV5OwGa05Kiffl6y96br5T94Zw7vq28ZnZL7ego1HbF7RwvJek5XVPQbk8MfrEmBih.VLvjJI9Pb1kBPL0R8LrB4NwvWX1yHPA2b23OGj5G2Xt412K4KV8orqNZGlbwTRX0PpJTVdqLfXWT9tEB_mXhrQUzvjMHEDYzOaJu9zGsdtDBN43DwlI5gF2u1zDzFrJcBxgjXh.bK1Qar2R2AeBYBQEzeTXrHhpWCMZXPgUHxILsZwz3LeZ0coIhQ-%26lp=
 


 
 
   

 

 


 

 

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