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實用的拉筋秘法,可活氣血,疏通經絡
拉筋的好處眾所周知,拉筋可以活氣血,疏通經絡,柔軟筋骨,塑美體等功效。拉筋的方法有多種,壓腿,劈叉

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實用的拉筋秘法,可活氣血,疏通經絡
 

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拉筋的好處眾所周知,拉筋可以活氣血,疏通經絡,柔軟筋骨,塑美體等功效。拉筋的方法有多種,壓腿,劈叉

 


實用的拉筋秘法,可活氣血,疏通經絡 觀看數:935 人

 
 

拉筋的好處眾所周知,拉筋可以活氣血,疏通經絡,柔軟筋骨,塑美體等功效。拉筋的方法有多種,壓腿,劈叉,瑜伽等。

實踐證明,目前最簡單,健身效果最強當屬“拉三經”。“拉三經”也叫橫位拉筋,Y式拉筋。拉筋方法即將雙腿舉向空中,打開雙腿,將雙腿伸展到最大限度。

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拉筋者不借助工具難以操作,一般是借助墻壁搭住雙腿,然後橫展雙腿到極限,但這種方法很容易使墻壁寒氣侵身造成其他疾病,不建議操作。

時下最流行的是用拉筋帶拉三經,簡單,高效,方便。

目前很多模特和舞蹈演員把“拉三經”當做每日塑身必練之術,足以證明它的健身功效。然而,“拉三經”還有更多健身“秘法”鮮為人知,今天看到這篇文章的人有福了。

  
一、拉筋加溫敷

1.拉筋加溫敷,腰病、婦科迅速消

拉三經時,將鹽灸包(紅豆袋、熱水袋或電熱毯)加熱後放置腰下,健身效果事半功倍。

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拉筋時經絡打開,氣血灌註腰部,此時有熱源介入,加速氣血運行,擴張毛細血,阻塞經絡更容易打開,對腰病,如腰痛、腰寒、、腰間盤突出,有迅速療愈之效。

每次拉筋15-30分鐘為宜,時間長些效果更好,溫包降溫後可加熱繼續溫敷。如果把拉三經比做“高鐵”,熱敷就是給“高鐵”後面安裝了火箭。

2.拉筋溫小腹,排寒提氣長精神

拉三經時,將熱灸包加熱後放置小腹,可提升陽氣,溫養臟腑,治療多種腸胃疾病。

同時,可排除腹內寒氣,對腹痛,宮寒,婦科有顯著療效。

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女性多為寒性體質,時常“溫養”自己,不僅強健體質,對臉蛋氣色有超佳補養效果。

二、拉筋加拍打,迅速打通經絡

無論年齡大小,只要在拉筋時感覺酸、麻、脹、痛必定是經絡不通,筋縮,現代人由於活動少,普遍存在筋縮問題,有的人堅持拉筋一段時間後痛會更痛,酸會更酸。

毅力弱者會鬥誌全無,中途歇菜。現在告訴你迅速打通雙腿經絡的方法,邊拉筋邊拍打。

用沖擊拍打球或拍打棒拍打雙腿痛處,哪痛拍哪,哪麻拍哪。

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此法可震動阻塞經絡,激活氣血,迅速打通經絡。不介意的話,可拍打會陰穴100下,激活“死角”氣血,可調理生殖系統多種疾病。

拍打長強穴100下。可治療便秘、痔瘡、腹泄、脫肛等。

古傳按摩“長強穴”是武則天的長壽秘訣,拍打有異曲同工之處,長強穴和會陰穴都在“三角區”隱密處,拉三經時,這兩個隱密穴位展開,正是拍打最佳角度。

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三、交替拉筋,瘦腿無敵

減肥瘦身者多練此法。拉三經與抻拉膀胱經交替進行。拉三經15分鐘後(或20分鐘以上),雙腿合並,靜止不動,此為抻拉膀胱經,如此同樣堅持15分鐘(或20分鐘以上),瘦腿功能超強。

膀胱經是人體最大的排毒系統,此種拉筋法不只可以迅速排毒,還可清除雙腿多余脂肪和贅肉,迅速瘦腿。

四、滾背拉筋通督脈、正脊柱、防疾病

拉三經過後,合並雙腿,將雙臂插入肩膀上的拉筋帶內(防止勒頸)抱住腦袋,蹬直雙腳,借助蹬力將身體緩緩帶起,形成半圓形,然後向後滾動,再重新蹬起,如此反復,如翹翹板反復滾動。

此功法以擠壓和抻拉脊柱為重點,可疏通督脈,提升陽氣,振奮精神,調理脊柱問題,消除骨刺。

每次滾動以100次為宜,滾動時舌抵上腭,持續長久,可有效抵禦外邪,疾病難侵。

五、拉筋擺動強腰椎

拉三經感覺雙腿酸痛不易堅持時,左右搖擺雙腿可有效緩解雙腿不適,延長拉筋時間。

同時可舒緩腰椎僵硬骨骼,抻拉腰部經絡,氣血浸透深層組織,如此簡單動作可強腰固腎,瘦臀瘦腿,對腸胃有很好的保健功效。

具體方法:左側搖擺時左腳用力外撐,帶動右腳右移,左腳落下後,右腳用力外撐,帶動左腳右移,如此反復,如鐘擺一般。

搖擺過後感覺雙腿酸痛減輕,可繼續拉筋,也可繼續搖擺,直到結束。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4477076-1
 


 
 
   

 

 


 

 

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