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一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..!
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴...

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一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..!
 

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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴...

 


一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..! 觀看數:6182 人

 

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」

頸椎痛 示範動作:

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。

預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

 

腰椎痛 示範動作:

左右腳輪換,反覆50次。

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最好早晚各一次。

你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
 

保護關節 示範動作:

反覆30次,可以早晚兩次。
 

膝蓋痛 示範動作:

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

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實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
 

髖關節痛 示範動作:

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。

每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

via http://www.sohu.com/a/139642260_805129

 


 
 
   

 

 


 

 

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