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名中醫談飯後養生:吃飽後堅持3件事,身體不會差!
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名中醫談飯後養生:吃飽後堅持3件事,身體不會差!
 

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名中醫談飯後養生:吃飽後堅持3件事,身體不會差!

 


名中醫談飯後養生:吃飽後堅持3件事,身體不會差! 觀看數:2503 人

 

你可能不知道,飯後是養生的關鍵時間,如果可以堅持一些小習慣,對身體大有裨益。明代名醫龔居中曾在《福壽丹書·安養篇·飲食》中敘述了吃完飯以後的三個養生習慣,時至今日,這幾個習慣依然適用,下面就一起來看看吧!

1、飯後漱口:食畢,當漱口數過,令人牙齒不敗口香

飯後漱口不但能清除食物殘味,同時也能很好地維持口腔健康。

食畢漱口,口腔中的食物殘渣能在短時間內被沖刷,牙齒就不容易滋生細菌,因此,飯後漱口要比早上和睡前刷牙更有利於保護口腔。

有人會問了,飯後漱口可以用漱口水嗎?

南京市中西醫結合醫院口腔科主治醫師周俊波介紹,我們的口腔中除了存在有害細菌外,也有有益的菌群,如果長時間用漱口水,口腔菌群的平衡會被打破,反倒對口腔不好。

通常來說,用鹽開水和茶水漱口效果最好。

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2、飯後摩臉腹:每食訖,以手摩面及腹,令津液通流

這裡的津液一是指水谷津液,二是指唾液。

摩腹的具體做法:以肚臍為中心,用掌心順時針按摩腹部。

在中醫看來,津液的原料其實是食物中的營養成分及水分,這些物質經過胃的受納、消化,精微傳達小腸。

小腸吸收其中有營養的部分後,輸送到上方的脾,剩下沒用的部分傳輸至大腸,大腸吸收殘餘水分,最終形成糞便。

因此,摩腹其實能促進水谷津液更好地被吸收及排洩。

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以手摩面是大家熟知的“乾洗臉”。

經常以手摩面,可以促進面部毛細血管微迴圈,讓面部面板更加光滑有彈性。

3、飯後散步:食畢,當行步躊躇

這裡的躊躇不是猶豫不決,而有“從容自然”之意。

餐後休息半小時,就能開始進行散步了,這樣既可以幫助消化,促進胃部血液迴圈,還能防止肥胖,改善睡眠質量。

此外,早晨起床後散一下步,也可以刺激腸胃蠕動,但要注意步伐不能過大,否則會引起小腿、臀部肌肉痠痛。

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老年人和體質較弱者,步速可維持在每分鐘60-70步;

長距離快走者,男性每分鐘走80-90步,女性70-80步;

身體素質較好的每分鐘約行120-130步。

Reference:健康生活
文章來源: https://gogonews.cc/article/2976269.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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