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煮米飯時加點這個,血管更通暢
白米飯多加一樣料,功效大不同!不僅煮飯更香更美味,還能瘦身減脂、養生防病,輕鬆吃出好身體和好身材!加穀物精白米+糙米吃出小蠻腰現在我們吃的大米,多為深度加工後的精緻大米,雖然口感更加細膩柔軟,但這種大

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煮米飯時加點這個,血管更通暢
 

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白米飯多加一樣料,功效大不同!不僅煮飯更香更美味,還能瘦身減脂、養生防病,輕鬆吃出好身體和好身材!加穀物精白米+糙米吃出小蠻腰現在我們吃的大米,多為深度加工後的精緻大米,雖然口感更加細膩柔軟,但這種大

 


煮米飯時加點這個,血管更通暢 觀看數:158 人

 

白米飯多加一樣料,功效大不同!不僅煮飯更香更美味,還能瘦身減脂、養生防病,輕鬆吃出好身體和好身材!

煮米飯時加點這個,血管更通暢

加穀物

精白米+糙米

吃出小蠻腰

現在我們吃的大米,多為深度加工後的精緻大米,雖然口感更加細膩柔軟,但這種大米澱粉含量高、升糖快。精白米被反覆脫殼去除了大米的穀皮、胚芽等部位,也造成了大米營養的大量流失。我們吃到的只是大量的碳水化合物,80%對身體有益的微量都白白丟掉了。

比起「膚白貌美」的精白米,糙米的顏值就遜色多了。可是正是因為保留了那一層微黃的穀皮、胚芽和糊粉層,糙米就富含多種膳食纖維和礦物質,能夠幫助消化,減少糖分的轉化,而且更能增加飽腹感。

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煮米飯時加點這個,血管更通暢

煮米飯時多加一小把糙米,能幫助糖尿病患者控制血糖,還有助於減肥呢,飯量不減卻能減體重,愛美的姑娘們一定要試試哦!

精白米+紫米/黑米

吃出好氣色

白米飯吃膩了,加點顏色吧!紫米、黑米都是珍貴的穀物,營養價值遠勝於普通大米。紫米可補血暖胃,用它煮粥煮飯食用能滋陰補腎,對皮膚、頭髮都很好。平時多飲用黑芝麻核桃粉也能起到補腎、改善頭髮發質的效果。

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黑米更是藥食同源的珍貴食材,能治療腰膝酸軟、體虛貧血,常用於病後調理身體的食補。多吃這兩種有顏色的米,保准你的氣色紅潤、發質強韌,越吃越年輕。

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精白米+燕麥

血管更通暢

歐美國家人民的飲食多以穀物為主,他們最常吃的就是燕麥。比起大米來,燕麥所含的營養更為豐富,最關鍵的是它富含膳食纖維和多種穀物維生素,能有效降低人體血液中的膽固醇含量,預防血栓的形成。

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對中老年人來說,煮飯時用燕麥代替一部分大米,煮出的飯更粘跟軟糯,不僅有助於消化,也能保護血管的健康。

加豆類

精白米+紅豆

瘦腿消水腫

煮飯時加入幾粒紅豆,煮好的紅豆飯,撲鼻而來的紅豆清香,味道更加香甜,好吃極了!

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紅豆是傳說中的「瘦腿瘦臉」食物,並非有什麼神奇之處。主要是因為紅豆中含有大量的鉀元素,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,能利濕利尿、消除水腫,有助於消除腿部脂肪。

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而紅豆加薏仁,除了有利水消腫的功效,還能祛濕。有部分人的胖跟濕氣有關,早晚沖泡一杯紅豆薏仁粉,能有效祛濕。

精白米+芸豆

抗炎護心臟

新鮮的芸豆通常做蔬菜食用,干芸豆便可用來煮粥煲湯,營養豐富、還能提鮮。特別是紅芸豆,它是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,和米飯同煮食用,對於高血壓、心臟病的人來說,具有很好的保健效果,能預防心血管疾病。

紅芸豆還富含花色苷和皂苷,這種物質具有良好的抗炎效果,能緩解局部性炎症引起的身體疼痛。

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上班族久坐缺乏鍛鍊,適合多吃紅芸豆,腰酸背痛時可在疼痛處貼保健消痛貼,緩解疼痛。

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需提醒大家的是,芸豆必須高溫煮爛才可食用,否則無法消除芸豆中的毒素,容易引起食物中毒。

精白米+綠豆

清熱抗病毒

秋冬氣候乾燥、空氣濕度小,容易虛火旺、嘴唇乾燥。煮米飯時,加點綠豆或綠豆芽同煮,可以清熱降火,趕走秋燥。或者飲用百合蓮子綠豆粉,清火安神的效果顯著。

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另外綠豆中所含的生物活性物質,如香豆素、生物鹼、植物甾醇、皂甙等可以增強機體免疫功能,具有抑菌殺菌的功效,能緩解身體炎症、對抗病毒性感冒。像過敏性鼻炎患者應多吃綠豆,增強免疫力,出門時隨身攜帶蛇膽噴劑,以防鼻炎發作。

加薯類

精白米+紅薯

清理腸道治便秘

紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動,幫助排便,預防痔瘡。

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患有痔瘡又難排便的朋友,可以試試煮米飯時加幾塊紅薯,蒸熟後和米飯一起吃,有助於提高身體新陳代謝的效率,讓排便不再困難,每次排便後最好清潔乾淨肛門,並塗抹上斷痔膏,消腫止痛。

精白米+南瓜

養皮膚去皺紋

南瓜中的胡蘿蔔素含量很高,它具有很強的抗氧化功效,可以預防身體器官衰老,保持皮膚緊緻。另外,南瓜中還含有鈷元素,可增強造血功能,有助於調理身體、補足氣血。秋冬季節多喝南瓜粥,就是最簡單、方便的美容滋補秘方。

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但需注意的是,不可過量地食用南瓜,否則會因攝入過多的胡蘿蔔素而使皮膚發黃。所以每周吃一兩次南瓜飯,還需要搭配使用舒適面膜來滋潤肌膚,這樣才能達到最好的肌膚美容效果。

精白米+山藥

養脾胃更長壽

山藥除了能煲湯,蒸煮食用也很美味。將山藥切成小塊,和米飯同煮,可以滋補脾胃、補腎氣。山藥的口感軟糯、易消化,對於腸胃不好的人來說,能起到很好的調理效果,減輕胃痛、胃潰瘍。

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說到健脾養胃,怎能少了二十八谷散!每天喝些,不僅美味有營養,還能健脾養胃、祛濕。

科普時間:

大米可是有很多你意想不到的美容功效哦!

——用淘米水洗手,不僅能去污,還可使皮膚滋潤光滑。

——堅持每天取淘米水洗臉,並塗抹上蘆薈凝膠,能美白、祛痘。若是想要美白牙齒的則用牙粉,讓牙齒持久亮白。

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——將洗米水沉澱物塗抹皮膚,可以防止蚊蟲叮咬,因為生米中含有維生素B1,而蚊蟲不喜維生素B1的味道,自然會遠離。

——用鮮韭菜、濃淘米水,按1∶10配好,泡兩小時後,再煎煮一下,用晾溫的水擦洗身體,一日一次,連洗三日,能止皮膚瘙癢。而私處瘙癢的,不妨也試試用韭菜淘米水來擦洗患處,想要效果更顯著的則再塗抹上止癢舒,殺菌抑菌,清涼止癢。

有私處瘙癢這種症狀的朋友,要多加註意私處衛生,尤其女性在經期時,要用洗護清潔液來清潔,沐浴露的清潔度是不夠的。

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——蒸完飯打開的一瞬間,臉湊近一點,裡面出來的蒸汽能給臉補水,但是千萬不要湊太近,小心蒸氣燙傷肌膚。

——剛蒸熟的米飯,待稍涼到手能接受的溫度,捏一些米飯搓成團,在鼻子上滾,能消黑頭。但效果較緩慢,敷去黑頭面膜的效果則來得更顯著些。

煮飯秘訣

01、淘米不要過度清洗

現在,我們從市面上買到的大米,通常經過篩選和加工過的,極少出現米蟲或小砂礫。因此無需過度清潔,更不要用熱水淘米,只需要用清水漂洗1—2次即可。大米米皮外層有很多營養物質,過度清潔容易造成營養流失哦~

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02、好米飯要多浸泡

淘好米後,不要急著煮飯。可以先將大米浸泡一會,這樣一來大米加熱時,更容易均勻受熱,煮出的米飯顆粒更飽滿、口感更細膩。通常浸泡時間,以不超過30分鐘為宜,天冷時可適當延長至40-50分鐘。需注意,浸泡太久反而會影響米飯口感。

如果要加入雜糧和豆類一起煮飯,建議先將豆類、糙米等提前浸泡一晚,這樣更容易煮爛,吃起來也不會有生硬、粗糙的感覺。

03、添油加醋米更香

米飯上鍋煮之前,向米飯中加一小勺白醋,米飯更加鬆軟,而且能避免延緩碳水化合物吸收的速度,幫助調節血糖指數。醋的比例以500g大米加1ml醋為宜,千萬別放太多,當心米飯酸掉牙哦~

提醒:皮膚瘙癢者忌食醋,容易導致病情加重。瘙癢難忍時,可塗抹百草膏,快速清涼止癢。

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另外,煮好的米飯滴入幾滴植物油,會更加香軟,有助於腸道消化,還能增進食慾。

04、煮好還要燜一會兒

煮好後的米飯,不要立刻起鍋,最好讓米飯在鍋里燜上15分鐘,這樣米飯吃起來口感更佳,對於腸胃不好的老人來說,吃鬆軟一點的米飯可以養胃。平時還可多喝紅糖薑茶來暖胃養胃。

現在知道飯怎麼煮更好吃了嗎?記得多加一樣料,營養而健康哦~!

 


 
 
   

 

 


 

 

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