請稍候網頁載入中:
7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」!別再花錢豐胸啦!
為了擁有豐滿堅挺的胸部,許多女性會花大把的錢去整形,其實日常運動也能讓胸部更美麗,不但健康又省錢!&n...

首頁
7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」!別再花錢豐胸啦!
 

觀看數:1399 人

為了擁有豐滿堅挺的胸部,許多女性會花大把的錢去整形,其實日常運動也能讓胸部更美麗,不但健康又省錢!&n...

 


7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」!別再花錢豐胸啦! 觀看數:1399 人

 

為了擁有豐滿堅挺的胸部,許多女性會花大把的錢去整形,其實日常運動也能讓胸部更美麗,不但健康又省錢

以下就是7個在家就能做的豐胸運動,一起來看看吧!

▼1.握緊拳頭,用拳頭頂著下巴,用下巴按拳頭5秒鐘,然後放鬆5秒鐘,這動作請重複兩三次。
 

廣告-請繼續往下閱讀

▼2.雙手合十放在胸前,雙手用力緊壓,讓胸肌感受到壓力,背部挺直。
 

廣告-請繼續往下閱讀

▼3.伏地挺身運動能夠強化胸肌,如果不習慣的話,可以把膝蓋放在椅子或者沙發上,小腿交叉,手臂支撐身體。

用這樣的姿勢進行伏地挺身,一共3組,每組12到15次。
 

廣告-請繼續往下閱讀

▼4.腹部貼地,雙腿向後彎曲,雙手抓住腳踝。

sponsored ads
sponsored ads




如果是初學者,先保持這一姿勢20秒,休息10秒再做,重複3次。
 

廣告-請繼續往下閱讀

▼5.距離牆面半公尺,伸出雙臂,用力用拳頭頂住牆壁。

壓20秒休息10秒,重複3次。
 

廣告-請繼續往下閱讀

▼6.躺在健身球、長椅或地板上,慢慢向上推啞鈴,然後慢慢放下。

一共3組,每組8次。

sponsored ads
sponsored ads



 

廣告-請繼續往下閱讀

▼7.雙手握住啞鈴,微微彎曲膝蓋,身體前傾。

呼吸時張開雙臂,前臂與地面平行,一共2組,每組12次。
 

為了理想的胸型,不用特地去健身房,只要堅持在家中做運動也能讓胸部更豐滿、更堅挺喔!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
7個動作讓妳擁有完美又堅挺的「傲人美胸」!別再花錢豐胸啦!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作