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久坐比跑步還傷膝蓋,這個說法有道理嗎?
久坐比跑步還傷膝蓋,這個說法有道理嗎?這個問題問得有點問題,不好說,如果你跑步方式和時間都不對,那麼對膝蓋的損傷肯定會很大的。不過可以明確的回答,久坐肯定比正確的跑步方式更加不利於膝蓋的健康。

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久坐比跑步還傷膝蓋,這個說法有道理嗎?這個問題問得有點問題,不好說,如果你跑步方式和時間都不對,那麼對膝蓋的損傷肯定會很大的。不過可以明確的回答,久坐肯定比正確的跑步方式更加不利於膝蓋的健康。

 


久坐比跑步還傷膝蓋,這個說法有道理嗎? 觀看數:145 人

 

久坐比跑步還傷膝蓋,這個說法有道理嗎?

這個問題問得有點問題,不好說,如果你跑步方式和時間都不對,那麼對膝蓋的損傷肯定會很大的。不過可以明確的回答,久坐肯定比正確的跑步方式更加不利於膝蓋的健康。

網上有報導,美國《骨科與運動物理治療雜誌》在2017年刊發的一篇科普文章中指出,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%,僅比競技跑步者低3.1%,更加不要說相對於普通的跑步者了。

久坐為什麼會傷膝蓋?

久坐的時候,會導致下肢血液循環不良,代謝減慢,關節腔滑液分泌減少,在日常生活中,增加了下肢關節損傷的風險,並且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。

另外,大部分中老年人都或多或少存在膝關節問題,如果再加上久坐就容易導致膝關節問題越來越嚴重,甚至誘發膝關節炎。

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久坐的危害不僅只是傷膝蓋,還傷全身筋骨

坐著的時候,頸肩和腰背長時間處於緊張的固定姿勢,容易導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生腰椎病及頸椎病。如果同時有坐姿不當,如脊柱持續向前彎曲坐姿會引發駝背或骨質增生。

另外,久坐還會使骨盆和骶骼關節處於長時間負重狀態,影響腹部和下肢血液循環。嚴重的還會從而誘發便秘、痔瘡。比如,坐姿保持1小時,血液集中在下肢,就容易出現腦供血不足,降低思維活力,還容易出現下肢麻木,患下肢深靜脈血栓的風險也會增加。

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最後,對於愛美的女性,久坐還可能嚴重影響身材,因為腿部的血液流動不順暢。久坐容易導致水腫,導致腿部脂肪堆積,出現大象腿。 

一個簡單的道理,如果你如果不鍛鍊,等你老了後整個膝關節就退化更快,肌肉都鬆弛掉了,日常如果遇到一些意外情況時,膝蓋就很容易受傷。但如果你經常鍛鍊,肌肉緊實,關節退化較慢,自然就不容易受傷。長期有規律的適量運動能促進膝關節的新陳代謝,能促進關節腔滑液在關節內的流動,有利於膝關節損傷的修復。

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文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 
 
   

 

 


 

 

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