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醫生透露:每天花3分鐘讓氣血傳遍全身,抖一抖全身都舒服了!
百練不如一抖 顫抖3分鐘,氣血傳遍全身俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」。這是有道理的,「抖...

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醫生透露:每天花3分鐘讓氣血傳遍全身,抖一抖全身都舒服了!
 

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百練不如一抖 顫抖3分鐘,氣血傳遍全身俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」。這是有道理的,「抖...

 


醫生透露:每天花3分鐘讓氣血傳遍全身,抖一抖全身都舒服了! 觀看數:346 人

 

百練不如一抖 顫抖3分鐘,氣血傳遍全身

俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」。

這是有道理的,「抖抖」操是全身運動,有氧運動。

不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。

簡便易學,且效果非凡。
 

「只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀污。

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十分鐘后,立感身體輕鬆舒適。
 

長期堅持后,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊癒。

顫抖10分鐘相當於慢跑五公里

顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。
 

每天一次,僅30分鐘,一個月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜症。

天、地、人的精華聚合在一起,成為一個有機的整體,慢慢就更健康了。

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能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力,增強各關節的功能,還能甩掉肥肉。
 

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能疏通經絡

經過顫抖活動,首先疏通了經絡。

經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利於體內各組織、器官的動作與協調,促進氣血物質循環;經絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。
 

能調整人體磁場

地球大磁場,人體小磁場,經過顫抖,調整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質。
 

調整人體磁場,有利於氣血循環,新陳代謝。

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顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:

喝一杯溫開水后,仰卧在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放,靜止1分鐘后,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角,然後四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。
 

站立式

意守丹田,全身放鬆,排除雜念,眼睛微閉,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內,然後兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。
 

高血壓患者和腿病患者兩手90度平放;腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
 

提醒:

✦顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動。

經過顫抖,人體各個部位的功能已經啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。

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冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。
 

✦運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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