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什麼時間吃水果最好?多吃這7種水果,全家「少生病」!
秋冬,天氣溫度會逐漸有所下降和緩和,由夏季的炎熱走向秋季的乾燥涼爽,人體也...

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什麼時間吃水果最好?多吃這7種水果,全家「少生病」!
 

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秋冬,天氣溫度會逐漸有所下降和緩和,由夏季的炎熱走向秋季的乾燥涼爽,人體也...

 


什麼時間吃水果最好?多吃這7種水果,全家「少生病」! 觀看數:277 人

 

秋冬,天氣溫度會逐漸有所下降和緩和,由夏季的炎熱走向秋季的乾燥涼爽,人體也開始進入陽盛陰衰的轉化。
 

這個時候要注意養肝護肝,在飲食上要「增酸」,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣的侵入。
 

那麼立秋後吃什麼護肝呢?接下來給大家推薦幾種立秋養生水果。
 

但在這之前,應該先說明立秋水果的正確吃法,因為某種程度上,這比「吃」更重要!

1.秋梨

梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。

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2.葡萄

最好是食用前充分清洗乾淨,連皮帶籽一起吃下。

葡萄生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。

經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

葡萄制干後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

3.香蕉

歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」,能夠減輕壓力,解除憂愁。

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此外,香蕉還含有被稱為「智慧之鹽」的磷,因此,秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
 

4.檸檬

檸檬的味道極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。

多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊緻有光澤。
 

5.蘋果

蘋果性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。

多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。

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工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

6.紅棗

蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。

或者用紅棗5枚和枸杞少許洗淨後泡水喝。

如果與薏米一起熬粥,可以祛濕。
 

7.奇異果

奇異果含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。

其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。

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奇異果的成熟需幾天時間,可將奇異果與香蕉、蘋果放一起,然後將食物袋密封、綁緊,這樣,蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體「乙烯」,就會促進它變軟變甜。

對於吃水果,我們常常會有這樣的疑問,水果是飯前吃還是飯後吃?還有說法稱,吃水果早上是金,下午是銀,晚上是銅,真是這樣嗎?水果是飯前吃還是飯後吃?

據生命時報報導,胃健康的人無需顧慮飯後還是飯前吃水果的問題。
 

不同體質和有特殊需求的人可以根據自身情況而定!

一般人群

不要相信太多謠言,什麼時候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的!!!哈佛大學推薦,一日三餐中都要吃水果!甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物攝入總量!

需要控制體重、控制血壓和血脂的人

飯前吃水果是有利的,因為這樣可以減少正餐的攝入量,並且還能多攝入膳食纖維和鉀元素,飯後吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖。
 

瘦弱或營養不良的人

應該飯後吃水果。

因為瘦弱或營養不良的人本來就食慾不振,如果飯前再吃很多水果,可能影響正餐食慾。

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糖尿病人

在血糖控制得比較好的情況下吃水果,一般建議把水果放在兩餐之間(例如上午10點、下午3點),避免在飯後馬上吃水果,以免血糖發生大的波動。
 

此外,還有說法稱,吃水果早上是金,下午是銀,晚上是銅。

因為早上吃水果容易消化吸收,到了晚上消化吸收最差。
 

事實上,機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關,而與進食時間的關係不大。
 

所以,無論是早上、還是下午,或是晚上吃水果,消化系統對水果的消化吸收都沒有太明顯差異。
 

對於大部分健康人來說,吃夠量的水果比強調吃水果的時間更為重要,天天吃水果,建議每天攝入200-350克新鮮水果。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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