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一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖,穿無袖也不怕!
眼看夏天就要來臨了,天氣就要炎熱得不要不要的,想要穿件背心吧,看著手臂的贅肉,那個慘不忍睹啊,運動吧...

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一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖,穿無袖也不怕!
 

觀看數:448 人

眼看夏天就要來臨了,天氣就要炎熱得不要不要的,想要穿件背心吧,看著手臂的贅肉,那個慘不忍睹啊,運動吧...

 


一天2組「手臂操」輕鬆甩掉蝴蝶袖,穿無袖也不怕! 觀看數:448 人

 

眼看夏天就要來臨了,天氣就要炎熱得不要不要的,想要穿件背心吧,看著手臂的贅肉,那個慘不忍睹啊,運動吧,人又懶!到底要怎樣才可以穿上美美的衣服,甩掉手上的拜拜肉,在夏天盡情地綻放自己的風彩呢?

為了小仙女們的福利,小編chic哥千辛萬苦才找到了這組懶人很需要的瘦手臂法,親測有效,想要瘦手臂的你,記得別錯過喲!8招讓拜拜肉遠離你,夏天就可以穿上美美的連衣裙囉~

1、推拿淋巴

抬起右手,手肘要彎曲,用左手按照圖的位置一邊呼氣一邊按摩,連續按30秒,再換另一邊。

注意力度要把握好,別太用力了。
 

2、推拿小拇指根部

保持一邊呼吸,一邊將右手手臂伸直,如圖抬至偏左邊的位置,再將左手抬起來。

看到手的姿勢了嗎?就是要五指併攏張開,左手放右手掌心推拿小拇指根部,持續15秒。

再換另一邊。

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3、推拿腋下

抬起左手,手肘彎曲。

右手輕揉捏腋下和手臂內側的贅肉,持續20秒,然後換另一邊。
 

4、推拿後肩

左手手臂抬起,向前水準伸出,右手往後用食指、中指以及無名指指腹稍微用力推拿後肩。

持續推拿15秒,然後換另一邊。
 

5、推拿手臂關節

一手肘彎曲放腦後,用另一手按壓手肘關節,順著手肘往下推拿至腋下位置,一樣持續20秒。

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再換另一邊。
 

6、推拿手臂外側

手肘彎曲,左手手臂抬至胸前位置,成90度。

用指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉,動作持續20秒,然後換另一邊進行按摩。
 

7、推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲,成90度,順著手臂的位置,從下往上按摩,持續20秒,然後換另一邊。
 

8、推拿三裡穴

像圖那樣擺好手的位置,三裡穴就位於肘內側,用拳頭按壓,持續按壓15秒,然後換另一邊進行按摩。

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快速瘦手臂操 ,收起拜拜肉:

影片來源:Coffee林芊妤

 


 
 
   

 

 


 

 

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