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5種食物是痛風的「死對頭」!每天多吃一口,尿酸就多降一點!
每天多吃一口,抑制尿酸飆升!

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5種食物是痛風的「死對頭」!每天多吃一口,尿酸就多降一點!
 

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每天多吃一口,抑制尿酸飆升!

 


5種食物是痛風的「死對頭」!每天多吃一口,尿酸就多降一點! 觀看數:1527 人

 

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「5種食物是痛風的「死對頭」!每天多吃一口,尿酸就多降一點!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

現代人物質條件好了,大魚大肉飲食、不注意合理搭配膳食,不知不覺就成為了“高尿酸”一族。在臨床上,男尿酸正常值:202~416umol/L。女性尿酸正常值:150~357umo1/L,若超出這個範圍值,就是高尿酸了。飲食控制對降低尿酸水平非常重要。怎樣控制飲食,預防痛風呢?又有哪些食物可以降低尿酸呢?

總的來說,預防高尿酸飲食上應該嚴格限制酒類的攝入,尤其是喝啤酒,少吃油炸等高脂食品。

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高蛋白的攝入會對尿酸有一定的影響,當並非要限制蛋白攝入,例如牛奶、雞蛋含優質蛋白、嘌呤較少的食物,可以多吃一些也無妨;但動物內臟、海鮮、河鮮、肉類、禽類等食物含嘌呤量高,應限制食用量。

預防高尿酸可以多吃高鹼性食物!

1、奶製品:

尤其是低脂奶製品可降低血尿酸水平,減少痛風的發病率。

2、豆類:

豆類食品含有豐富的植物蛋白,並且嘌呤少,是高尿酸患者的理想食物,而且可以彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白減少,所以多吃豆腐、豆漿等等豆製品,可以降低尿酸,還可降低冠心病的發病風險。

3、蔬菜:

進食大量的蔬菜可鹼化尿液有利於尿酸排洩,從而降低血尿酸水平。例如,芹菜中具有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分,能促進尿酸排出。

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鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積,還有降低血壓的作用,對於痛風併發症的高血壓也有效果。

4、新鮮水果:

選擇含果糖量較低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等攝入。建議痛風患者少吃蘋果、無花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等果糖較高的水果。

5、黑色食物:

腎臟是泌尿系統重要的器官,尿酸經過腎臟排出體外,因此,如果腎臟的功能不良,無法順利排洩的時候,就會堆積尿酸,腎臟中積累尿酸後,會漸漸引起腎臟的功能衰竭,產生尿酸結晶。
所以腎功能好不好對尿酸能否正常排出是非常關鍵。

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中醫認為,黑色食物可以補腎,所以多吃黑色的食物可以通過補腎來幫助排尿酸,預防痛風。常見的黑色食物有:黑豆、黑木耳、黑芝麻等等都是補腎的食品。

Reference:cnread
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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