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注意!血管拉警報!常吃這五種食物,幫你好好軟化血管!
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注意!血管拉警報!常吃這五種食物,幫你好好軟化血管!
 

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大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「注意!血管拉警報!常吃這五種食物,幫你好好軟化血管!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

隨著年齡的增加,人體也會出現衰老的情況,不僅僅是頭髮變黑、皺紋出現,而人體的一些“零件”也是會出現老化的情況的,血管也是一樣,血管對於人體來說至關重要,保護血管應從日常做起。

一、常吃哪些食物有助於保護血管?

1、大蒜

很多人都受不了大蒜的氣味,其實適當吃些大蒜也是有好處的,有研究表明,大蒜可以防止心腦血管中的脂肪沉澱,有助於抑制血栓的形成,同時還可以預防動脈硬化的出現。所以平時大家可以適當吃一些大蒜的。

2、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖,具有輔助降血糖、降血脂的作用,同時,研究還表明,黑木耳可以抑制血小板聚集、抗血栓形成,高血糖、高血脂都是容易導致動脈硬化的危險因素,所以說,黑木耳對於保護血管有一定的作用的。

3、洋蔥

洋蔥是目前唯一知道的含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度的作用,同時,還可以預防血栓的形成,保護血管吃洋蔥是很合適的,有研究表明,洋蔥中含有的槲皮素,還可以減少毛細血管脆性、降血脂,對於預防動脈粥樣硬化是不錯的。

4、山楂

酸酸甜甜的山楂,相信很多都喜歡,而山楂也可以保護血管呢,藥理研究表明,山楂可以降低血清膽固醇及甘油三酯,對於防止動脈粥樣硬化的出現有一定的作用,同時,山楂中的山楂總黃酮,還具有擴張血管、降壓的作用。

5、紅薯

其實生活中很多食物對於保護血管都有一定的作用,紅薯也是一樣,紅薯中有鉀、β-胡蘿蔔素、維生素C,其中鉀有助於維持正常血壓、β-胡蘿蔔素和維生素C能夠預防動脈粥樣硬化。

二、養生中藥茶飲有哪些?

1、羅麻布茶

保護血管平時大家也可以試試用中藥泡茶喝,現代研究表明,羅麻布茶具有降壓、降血脂和血小板解聚的作用,對於血管來說也是有好處的。

2、決明子茶

現在很多人由於不良生活習慣,身體常會出現各種各樣的問題,而現代研究表明,決明子具有降壓、降脂的作用,適合高血脂、高血壓患者服用。

3、蓮子心茶

蓮子心具有清心,去熱,止血的作用,現代研究表明,蓮子心有降壓作用和一定的強心作用,經常飲服蓮心茶對高血壓患者也是有好處的。

三、養護血管建議

1、多做運動

現在很多人的生活節奏比較快,常常為了節省時間,出門開車,甚至上下樓都是坐電梯了,完全沒有運動到,其實,缺乏運動可能會導致過剩膽固醇沉積在血管的內壁,離血管疾病就更近一步了,所以建議平時應該適量的運動。

2、清淡飲食

很多人在吃東西的時候,為了口味,高鹽、高油、高糖、高脂肪、高膽固醇,對於血管來說,其實是不好的,同時,不良的飲食習慣還可能會導致肥胖,而因為體重超標的人,心臟負荷加重,出現動脈硬化等疾病的風險也比較大,所以建議日常應該清淡飲食。

3、戒菸少酒

吸菸危害身體健康,有研究表明,吸菸是腦卒中、冠心病、動脈硬化的危險因素之一,煙中含有尼古丁,可能導致血壓升高。而如果長期大量飲酒,也可能會導致血壓升高,對於血管造成危害的,所以建議日常生活中,大家應該戒菸,至於酒,能不喝就不喝。

4、保持良好的情緒

長期處於緊張的情緒下,容易導致很多疾病的出現的,特比是對於內分泌方面,容易導致腎上腺素的分泌,血壓升高。所以建議大家日常應該保持良好的心態,避免情緒大起大落,遇到事情也不要緊張。
總而言之,血管對於我們來說是非常重要的,人會老,血管也會,所以大家應該從生活中改變,遠離血管堵塞,養出好血管。
 

Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3866788.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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