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想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦!
1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!。。仰臥並將...

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想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦!
 

觀看數:41 人

1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!。。仰臥並將...

 


想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦! 觀看數:41 人

 

1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!

仰臥並將雙腳向上抬起和身體保持呈90°直角,後儘量將兩腿向左右兩側開合。

重複30次,每天堅持練習,可以讓這三個部位變得緊實。

次數越多越能看見效果!

雙腿也可以在開合時進行交叉,能夠讓腹部及臀部的更加縮緊。

在交叉時,左右腳要交換上下的位置,這個時候就會感覺到腹肌及臀部兩側的肌肉都在用力。
 

想要訓練下腹肌時就先將雙腿垂直向上,然後再平放至45°角,做小幅度的雙腿交叉動作!這個動作雖然很累但是效果非常好。

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如果在腳踝的位置上綁上負重沙包,會讓大腿更加緊實,可以輕鬆消除大腿的內側贅肉!

做高抬腿雖然可以瘦腿、腹部和臀部,不過是要長期堅持做的哦!趕快來試一下吧!

床上減肚腩運動-減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌

 


 
 
   

 

 


 

 

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