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瑜伽「搖擺式」,1招解決10種病,床上就能練!
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瑜伽「搖擺式」,1招解決10種病,床上就能練!
 

觀看數:137 人

瑜伽「搖擺式」,1招解決10種病,床上就能練!

 


瑜伽「搖擺式」,1招解決10種病,床上就能練! 觀看數:137 人

 

瑜伽「搖擺式」,1招解決10種病,床上就能練!

脊柱是人體骨架的主軸,是所有活動的控制中心,脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的,人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。

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1頸椎不好,會導致以下疾病:

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中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等症狀。

腦供血不足很容易引起中風,很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實是跟頸椎病有關。

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頸椎上面是頸叢神經,下面是臂叢神經,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,會引起比如肩周炎。

2腰椎不好,會導致以下疾病:

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癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經中的自律神經,它能夠管到子宮、卵巢、膀胱,當腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經。

3胸椎不好,會導致以下疾病:

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胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸,它的肌肉部分會影響到乳房的發育



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它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等,重要的臟器都在胸椎這個部分。

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下頸椎跟上胸椎這一段,管到支氣管,這一段有問題的人,很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟,下胸椎神經受到壓迫,胰臟功能不好,就會造成胰島素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

如何預防脊椎疾病呢?

其實,預防脊椎病,主要是改變不良的生活習慣,多運動、不要久坐。瑜伽體式中的「搖擺式」可以給脊椎按摩,從而讓脊椎放鬆,達到預防脊柱疾病的作用:

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▲① 吸氣,彎曲雙腿,雙手抱住膝蓋窩正下方② 呼氣,身體前後搖擺

③ 向前,直到身體坐立;向後,後背仰臥在墊子上。

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◇ ◇ ◇

通過搖擺式的練習,可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱,還能刺激背部穴位,使頸椎一直到尾骨,都能得到很好的放鬆,緩解久坐造成的脊柱後背壓力,不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病,還對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。

當然,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,年紀太大,在練習瑜伽「搖擺式」的時候要量力而行,身體不適者在專業人士指導下進行。

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瑜伽「搖擺式」在晚上睡覺前,在床上就可以做,但是床的軟硬程度更要適中,太軟的床反倒不適合進行瑜伽練習,要想更好的按摩激活脊柱能量,我們還是建議您在瑜伽墊上練習為好,用搖擺式保護你的脊椎,防止頸椎病、腰椎病,貴在堅持,這樣才能發揮「搖擺式」的最佳功效!

參考來源:https://www.toutiao.com/a6460693457332601357/

 


 
 
   

 

 


 

 

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