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虎背熊腰,再瘦也壯!消除小虎背,有這幾招!
大家知不知道一句話:「既為生活而工作,又豈能為了工作而放棄生活!」其實,現在絕大部分的人在犯著這樣的...

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虎背熊腰,再瘦也壯!消除小虎背,有這幾招!
 

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大家知不知道一句話:「既為生活而工作,又豈能為了工作而放棄生活!」其實,現在絕大部分的人在犯著這樣的...

 


虎背熊腰,再瘦也壯!消除小虎背,有這幾招! 觀看數:300 人

 

大家知不知道一句話:「既為生活而工作,又豈能為了工作而放棄生活!」其實,現在絕大部分的人在犯著這樣的錯誤。

為了工作,長期在辦公室坐著,身材、生活都比不上業績、升職。

長此以往,不論女性還是男性就會出現一種身材「小虎背」,也就是俗稱的虎背熊腰。

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尤其是女性,背部渾圓,腰部沒有曲線,再瘦也讓人感覺很胖。

現實中就有例子,經典電影泰坦尼克號的女主就是這樣。

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她就因為小虎背,顯得很胖,始終沒有別的女星纖細。

擁有什麼樣的特徵說明你是小虎背呢?趕緊自測一下吧!

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找一面鏡子,側身站立,自然狀態下你的腰背是否挺直?有沒有駝背?

肩膀平直打開,腰背與臀部是一條直線,屬於正常。

如果肩膀內收,背部拱起呈圓形,那就可能是小虎背,進行下一步測試。

讓別人幫助自己拍一張背部的照片,肩胛骨不清晰,肉眼感覺囤積著厚厚的脂肪,沒有線條,肩膀寬闊,用手捏時可以感受到皮下的脂肪,這就是小虎背了。

小虎背的存在,讓你看起來就很壯實,與纖細就無緣了。

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想要消除小虎背嗎?用你幾個絕招!

1.撞牆

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在離牆15~20厘米處站立,全身放鬆,身體后傾,背部撞牆,撞完后,回身,再繼續撞擊。

一天5~10分鐘,感覺背部微微發熱即可。

以後可逐漸增加時間。

2.背部拉伸

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拉伸可以延展背部的肌肉線條,美化背部曲線,消除多餘的脂肪、贅肉,還能防止脊柱側彎。

具體做法是整個身體趴在瑜伽墊上,雙手向前伸直,手心朝下,將身體的上半身直起。

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吸氣時抬頭,盡量拉伸背部、腹部,保持10秒后,呼氣放下。

一次呼吸為一組,可做10組。

3.兩手勾扣

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坐位,右手臂上抬向背後落下,左手向後彎曲與右手在背後相勾扣,感受雙臂的相互拉伸。

這個動作能鍛煉斜方肌,消除多餘脂肪,還能改善肩膀「圓潤」的情況。

好了,大招已經交給你們了,每天睡前鍛煉,纖細的你就指日可待了!

 


 
 
   

 

 


 

 

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