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常拉筋,人健康的驗證,每天做大補肝和腎,助您壽延10年! 觀看數:955 人
常拉筋,人健康
今天要跟大家分享一個長壽動作,這個動作厲害了,經過幾千年來無數人的驗證,每天做大補肝和腎,助您壽延10年!
2500年前的《黃帝內經》中提到:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位,筋絡柔韌,氣血才能流暢,筋絡每拉伸一寸,就能延長10年的壽命。沒錯,我們今天說的是一個拉筋的動作。
常拉筋,人健康
人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮,筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼會出現“人到中年兩頭縮”的說法了。
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拉筋能打通督脈
督脈是全身“陽脈之海”,督脈通則腎氣足,腎是先天之本,精髓之源,腎功能強,陽氣足,則人的精力旺盛,壽命延長。
拉筋有助排毒
膀胱經是人體的排毒經脈,是也是人體抵禦寒氣的一個屏障,膀胱經通,則寒氣難以入侵,體內排毒順暢,減少體內毒素堆積,身體更健康長壽。
拉筋腎功能強
多拉腿部筋經,有利於改善腿內側的肝經,脾經和胃經。這三條筋脈通,則身體通暢,腎功能強,身體暢通。
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兩腿一分,大補肝腎
在眾多拉筋的動作中,其中有一個拉腿筋的動作特別簡單,但是又大補肝腎,每天睡前都能做:把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。
為什麼只要兩腿分一分?就能大補肝腎呢?因為大腿內側走的是肝腎經,肝藏血,腎藏精,將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經,補益肝腎,為身體養血蓄精。
提醒:
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力,經絡不喜歡。只有你覺得舒服了,才會有補益的效果。
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好東西都是大道至簡,養生也是如此,一個動作從源頭來解決肝腎的問題,特別簡單,不妨今晚就開始做起來。發給朋友們,大家一起互相監督,互相交流拉腿筋的心得。
三種拉筋,全身疏通(特別適合不愛運動的人)
對於上班族朋友來說,每天工作忙忙碌碌,很多人回到家就不想動了,所以也懶得運動了。長期這樣,身體健康會下降。
今天給大家分享簡單實用的三種拉筋法,讓你疏通經絡,加強氣血循環,增加身體免疫力等。
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以下三種拉筋法,很好執行,藉助外力,自己也不太累。拉筋不能心急,循序漸進,開始不舒服,就少來一會兒,每天每天,堅持一下,腿越來越瘦,臉也會消腫!
一、臥位直腿直拉法
左腿伸直平放與地面,右腿和左腿成九十度,靠在牆上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,什麼是一息四至呢?南少林火功推拿研究所提示:就是吸一口氣,心裡從1數到4,呼一口氣,心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組,做五組。
二、臥位直腿橫拉法
地面上左腳向身外張開90度,右腿和左腿成九十度,靠在牆上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,就是吸一口氣,心裡從1數到4,呼一口氣,心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組,做五組。
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三、臥位拉筋法
提示:這個動作和1的區別就是左腿,左腿辛苦了許多。腳後跟很難著地,膝關節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度,但因為很難,所以大家不要一下子就對自己很苛刻,要循序漸進,有拉伸感,隨著深呼吸,讓自己的身體慢慢放鬆下來就好。切不可貪心,苛責自己,太努力。