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糖友常喝牛奶有利健康,但要記住選擇牛奶時,需注意這4點
 

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牛奶已經是我們健康早餐的必備之物,它富含優質蛋白,以及豐富的鈣離子。無論是對於小兒、成人,還是老年人...

 


糖友常喝牛奶有利健康,但要記住選擇牛奶時,需注意這4點 觀看數:348 人

 

牛奶已經是我們健康早餐的必備之物,它富含優質蛋白,以及豐富的鈣離子。無論是對於小兒、成人,還是老年人來講,都是一種非常好的飲品。既然常喝牛奶有助於身體健康,那麼對於我們糖友來講,能不能喝牛奶呢?

答案是肯定的,我們糖友是可以喝牛奶的,只不過在牛奶的選擇上面需要多加註意。普通人群適合所有牛奶,糖友只適合部分牛奶。具體原因,我們接著往下看。

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糖友選擇牛奶時,需注意以下4點:

1、糖友需要選擇牛奶喝

我們知道糖尿病、高血壓、高血脂,這三個疾病通常是相互影響的,尤其是糖尿病對於血脂的影響更大。糖尿病主要的病變就是血管、血液的病變,讓血管彈性變差,血液變粘稠。因此,我們很多糖友在糖尿病發病早期的時候,血脂雖然不是很高,可是醫生也仍然會開一些調脂的葯,就是為了防止高血脂的病變。

而我們喝的很多牛奶中,含有較多的脂肪,因此為防止高血脂的病變,這一類牛奶的話就不太適合我們糖友經常喝了。

2、低脂或脫脂牛奶是首選

看完上面我們已經明白,全脂牛奶是不適合我們糖友的。

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那我們糖友想要健康喝牛奶,就必須選用低脂奶和脫脂奶,這兩種牛奶里脂肪含量比全脂奶少,尤其適合合併高血脂、高血壓、冠心病的糖尿病患者。既能糖友每日的蛋白質補充,又不必擔心脂肪攝入過多。

3、乳糖不耐受,可選用優格

有些糖友喝牛奶之後,會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適,往往與乳糖不耐受等有關,這時候,我們就可以改喝優格或低乳糖牛奶。建議糖友選擇無糖優格,或自己在家做優格,不加糖。

此外,糖友還可以選擇不加糖的奶粉喝。

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4、含添加劑的奶不適合糖友

糖尿病可每天飲用牛奶200-300毫升。在選擇牛奶時,注意不要選早餐奶和各種風味牛奶,因為這些奶只含部分牛奶,還添加了糖類、果汁、香料、膠質等其他原料,營養價值低於純牛奶,不適合糖尿病患者

至於那些牛奶飲料,所含牛奶成分更少,而且糖分含量高,糖友喝完以後,不但起不到補充蛋白質的效果,反而更容易導致血糖飆升。因此,這些牛奶飲料就更不適合糖友了。

 


 
 
   

 

 


 

 

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