|
|
糖友常喝牛奶有利健康,但要記住選擇牛奶時,需注意這4點 觀看數:348 人
答案是肯定的,我們糖友是可以喝牛奶的,只不過在牛奶的選擇上面需要多加註意。普通人群適合所有牛奶,糖友只適合部分牛奶。具體原因,我們接著往下看。
sponsored ads |
sponsored ads |
糖友選擇牛奶時,需注意以下4點:
1、糖友需要選擇牛奶喝
我們知道糖尿病、高血壓、
而我們喝的很多牛奶中,含有較多的脂肪,因此為防止高血脂的病變,這一類牛奶的話就不太適合我們糖友經常喝了。
2、低脂或
看完上面我們已經明白,全脂牛奶是不適合我們糖友的。
sponsored ads |
sponsored ads |
3、乳糖不耐受,可選用優格
有些糖友喝牛奶之後,會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適,往往與乳糖不耐受等有關,這時候,我們就可以改喝優格或低乳糖牛奶。建議糖友選擇無糖優格,或自己在家做優格,不加糖。
此外,糖友還可以選擇不加糖的奶粉喝。
sponsored ads |
sponsored ads |
4、含添加劑的奶不適合糖友
糖尿病可每天飲用牛奶200-300毫升。在選擇牛奶時,注意不要選早餐奶和各種風味牛奶,因為這些奶只含部分牛奶,還添加了糖類、果汁、香料、膠質等其他原料,
至於那些牛奶飲料,所含牛奶成分更少,而且糖分含量高,糖友喝完以後,不但起不到補充蛋白質的效果,反而更容易導致血糖飆升。因此,這些