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研究顯示:每天「睡眠時間」若超過一定的數字,將對大腦產生「負面影響」!
正常來說,人類要花上三分之一的生命用來睡眠,每天睡眠8個小時是一直以來公認的最合適的睡眠時間,然而,...

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研究顯示:每天「睡眠時間」若超過一定的數字,將對大腦產生「負面影響」!
 

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正常來說,人類要花上三分之一的生命用來睡眠,每天睡眠8個小時是一直以來公認的最合適的睡眠時間,然而,...

 


研究顯示:每天「睡眠時間」若超過一定的數字,將對大腦產生「負面影響」! 觀看數:273 人

 

正常來說,人類要花上三分之一的生命用來睡眠,每天睡眠8個小時是一直以來公認的最合適的睡眠時間,然而,事實是不是真的這樣?每個人每天睡八小時最合適?看看專家怎麼說。
 

每天睡幾個小時最好?

倫敦大學科學家對5000多名參加睡眠問題研究的人進行了五年的研究,研究結果表明,每天晚上睡7個小時的人在各項認知測試中成績都是最好的,在各項認知測試中成績排第二的是每天晚上睡6個小時的人。

所以,最佳睡眠時間並不是大家一致認為的8小時哦。
 

研究還發現,對於男性朋友來說,每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同,但是,如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時,那麼就會對 認知能力產生負面影響。
 

綜上所述,作為成年人,最佳的睡眠時間是每天7個小時,7個小時的睡眠能保證一個人能擁有足夠的精力應對學習和工作,且容易保有積極健康的情緒,不容易抑鬱;但睡眠時間不要少於6小時或者多於8小時,否則大腦容易早衰。

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當今的社會人壓力都比較大,很容易出現各種睡眠問題,專家推薦多吃以下食物可以幫助睡眠。
 

可以幫助睡眠的食物推薦

溫牛奶

我們都知道,睡前喝一杯溫奶能夠提那個是高我們的睡眠質量,牛奶中含有色氨酸,能夠起鎮靜的功效。

同時,鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。

所以,睡覺前我們可以喝一杯溫奶,幫助我們提高睡眠質量。
 

香蕉

香蕉其實就是「安眠藥片」。

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香蕉能夠平穩血清素和褪黑素,並且還含有鎂元素,能夠讓肌肉達到鬆弛效果。

如果我們長期失眠,想要提高睡眠質量,可以多吃香蕉,以達到安眠作用。
 

紅棗

我們都知道,紅棗中含有糖、維生素C、蛋白質等多種營養成分,有補脾益氣、養血安神作用,世面的人可以吃一些紅棗。

做法如下,可以取50g大棗,加水或者百合一起煮湯食用,可以提高睡眠質量。

同時,女性多吃紅棗可以補血養顏。

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