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這種顏色的食物營養價值最高,開胃健脾、防治慢性病……越吃身體越好! 觀看數:501 人
大自然中的天然食物都是有顏色的。營養學家研究認為,食物的顏色與營養價值有密切關係。按營養價值排列順序,黑色為首,其次為紫色、綠色、紅色、黃色和白色。
目前,國際市場黑色食品消費已成為一種時尚,成為食品中的珍品。國內外專家預言,黑色食品將成為21世紀人類最喜愛的食品。
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西方國家因「紅色食品」(泛指肉類動物性食品)會引起各種「現代富貴病」,而轉向黑色食品。
歐美髮達國家和日本等國,在餐館中均備有「黑色食譜」,供顧客選擇,備有黑色食品的餐館,生意十分興隆。
那麼黑色(包括紫黑、黑紅、近黑色)食品包括哪些種類呢?
第一類為糧食:黑米、黑糯米、黑麥、黑豆、豆鼓、高梁、黑芝麻等。
第二類為藻類:海帶、紫菜、褐藻苔條等。
第三類為果類:黑棗、黑栗子、黑桑甚、烏梅、烏欖、黑葡萄、龍眼肉、李薺、菱角、黑瓜子、葵花子等。
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第四類為菌類:黑木耳、香菇等。
第五類為蔬萊:黑茄子、黑豆芽等。
第六類為動物:烏骨雞、河鰻、黑魚、泥瞅、烏龜、烏賊魚、甲魚、海參、蠍子、烏梢蛇、黑螞蟻、動物肝等。
第七類為成品類:黑啤酒、黑糯米酒、黑米醋、黑醬油、黑米粉、黑芝麻糊、三黑糊、黑麵包、黑米飯、黑麵條、黑豆腐、黑醬菜、黑米粉絲、黑米酒等。
黑色食品所以能風靡海內外,主要是因為這些食品營養豐富,滋補力強,口味良好和具有食療功能。
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我們且以每一類食物舉出一兩個品種為例,足可說明黑色食品的價值。
01
黑米
是近10幾年來重新培育出來的品種。它含有17種人體所需的氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素。不僅可煮飯,而且可用於釀製酒、醋。黑米有開胃健脾、暖肝益中、明目養血、活血益發等功效。
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02
黑豆
含豐富的植物蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素A、B、B12、E和大量的鈣及膽鹼等營養成分,有降低膽固醇,軟化血管、延緩機體衰老等作用。糖尿病、骨質疏鬆、肥胖症和心血管疾病患者食之有益。
03
海帶
含多種有機物和豐富的腆、鈣、鐵、銅、鑽、餌、氟等10餘種礦物元素,並含有維生素A、B1、B2、B12、D和尼克酸;還含有18種氨基酸和多糖、藻阮酸、昆布素、甘露醇、膳食纖維等。常食海帶可預防脂肪在血管壁沉積,並可降低血液中的膽固醇和血液的粘稠度。可防治血管硬化、高血脂、高血壓、冠心病、肥胖症和甲狀腺腫大等症。
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04
黑桑椹
含有豐富的葡萄糖、果糖、股糖、擰橡酸、蘋果酸、探酸、果膠和多種維生素、多種礦物質,尤其是含鐵量較高。有補血、催眠、烏髮、潤腸等功效。對神經衰弱、貧血、失眠、頭髮早臼等患者有治療作用。
05
黑木耳
含有豐富的碳水化合物淇中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等)、脂肪(包括卵磷脂、腦磷脂)、蛋白質、纖維素、膠質,還有胡蘿卡素、維生素B1、B2、PP及鈣、磷、鐵等。有滋補、益氣、養血、健胃、潤燥等功效。適用於氣血兩虧、貧血、月經過多、產後痕血、大便下血、便秘等症。
06
香菇
除含有六大營養素外,尚含有纖維素、半纖維素、香菇精、甘露醇、海藻糖和30多種酶。香菇還含有一種能抗流感的物質,可幫助人體戰勝感冒病毒。它含有干擾素誘導劑,能促進干擾素的產生,增強人體抗病能力。香菇多糖及菌絲體的浸出液,能改善乙肝、丙肝的肝功能。香菇還有抗癌作用,可輔助治療各種癌症。
07
黑茄子
黑紫色的茄子營養及保健作用較好。特別是黑茄子含維生素P(蘆丁)豐富,500克茄子含維生素P高達3100毫克以上。維生素P能增強人體細胞粘著力,保護微小血管。適合動脈硬化、高血壓、冠心病、紫癜患者食用。
黑茄子中含白葫蘆巴鹼能減少人體內的脂肪積累,對防治肥胖有益。國外從黑茄子中提取出一種叫「龍葵鹼」的物質,有抑制消化道腫瘤的作用。
08
烏骨雞
烏骨雞體內的黑色物質,不但含有豐富的黑色素,而且還含有豐富的鐵、銅元素。對缺鐵性貧血、產後貧血、病後貧血、懷孕貧血等有補血、補虛功效。用烏雞製成的「烏雞自鳳丸」和「烏雞酒」聞名中外。
從以上黑色食品的特點,可以看出黑色食品符合現代生活的需求,有廣闊的市場前景。方興未艾的全球黑色食品熱表明人類飲食又進入一個新的發展階段。
中醫認為黑色食物補腎,綠色食物養肝,紅色食物利心,黃色食物益脾,白色食物潤肺。其中,腎為「先天之本」、「生命之源固於腎」,所以黑色食品有固本扶正、強身健體、延緩衰老的滋補功效,也就成為諸色食品之首。
現代科學研究表明,中醫關於黑色食品的觀點是正確的。
因為食物的顏色越深.食物的營養價值越高。黑色食品之所以成為黑色,主要是富含黑色素。
而黑色素具有清除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、美容和提高性功能等多種保健、醫療功效。
參考來源:http://www.sohu.com/a/250090984_135619