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一旦晚上睡覺有這4種表現,十有八九是血糖過高,謹防併發症!
糖尿病是一種以血糖上升不降為主要特徵的慢性疾病,調查顯示,目前糖尿病患者已達1.144億,多數人正在飽受...

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一旦晚上睡覺有這4種表現,十有八九是血糖過高,謹防併發症!
 

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糖尿病是一種以血糖上升不降為主要特徵的慢性疾病,調查顯示,目前糖尿病患者已達1.144億,多數人正在飽受...

 


一旦晚上睡覺有這4種表現,十有八九是血糖過高,謹防併發症! 觀看數:916 人

 

糖尿病是一種以血糖上升不降為主要特徵的慢性疾病,調查顯示,目前糖尿病患者已達1.144億,多數人正在飽受高血糖的困擾。

很多人認為高血糖只會導致糖尿病,其實不然,最可怕的是高血糖導致的糖尿病併發症,這時候患者的心、肝、眼、腎、神經、皮膚等均會出現不同程度的損害。

所以,及時發現高血糖,扼製糖尿病至關重要。

那麼,糖尿病和睡眠之間有什麼關係?

1、首先,熬夜會導致糖尿病

研究發現,長期睡眠不足是誘發糖尿病的一個至關重要因素。睡眠不足會使得人處於應激狀態,神經興奮性增強,促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出現糖代謝紊亂,進而誘發糖尿病。

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2、其次,糖尿病也會導致失眠

而對於糖尿病患者來說,長期血糖失控,夜間出現低血糖或者胃輕癱時,就會因腹脹、納差而失眠。

另外,糖尿病給患者帶來了巨大的精神負擔,很容易出現恐懼、焦慮、抑鬱等情緒,也會導致失眠。

一旦晚上睡覺有這4種表現,十有八九是血糖過高,謹防併發症

表現一、失眠、起夜頻繁

糖尿病患者,多會出現睡眠障礙,表現為失眠,起夜頻繁。

因為血糖控制不佳,會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿,尤其在睡前異常口渴而大量喝水,這樣就會造成頻繁起夜而影響睡眠。

並且臨床上,肥胖的2型糖尿病患者還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,睡覺時容易憋醒,繼而影響睡眠質量。

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表現二、睡覺心慌、冷汗

高血糖患者,如果晚上睡不踏實還出汗,就一定要小心夜間低血糖的發生。

因為進入冬季身體為了保暖,需要消耗更多血糖來滿足身體需要,特別是夜間對血糖的需求比平時更多,就會造成血糖偏低,表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。

這些現象出現的時間可能很短,所以常常被糖友們所忽略。

表現三、皮膚髮癢、不適

晚上躺下睡覺時,很多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠,其實,這很可能不是簡單的皮膚病問題,而是血糖太高所致。

糖尿病如果併發周圍神經病變,就可引起皮膚瘙癢、肢體麻木等感覺,此時身體的糖分無法被及時代謝,就會刺激皮膚髮癢,或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態,出汗減少,皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

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表現四、睡前虛弱飢餓

很多人即使吃了晚飯,也是很容易飢餓,並且精神狀態很差,這多跟自身血糖代謝異常有關。

因為身體得不到足夠的能量,導致精神狀態萎靡,提不起勁,而且自身血糖不能被有效利用,人就會變得容易飢餓,需要加餐。

糖尿病患者,平日里做好這5點,血糖穩定,併發症不來擾!

第一點:控制好血糖

對於糖友來說,平時最重要的就是控制好血糖,理想的血糖控制標準:空腹血糖<6.0mmol/L,餐后2小時<8.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7%。

因此,糖尿病患者在平時要謹遵醫囑,接受正規的藥物治療,此外,還要飲食科學合理,多吃蔬菜和粗糧。如生菜、黑木耳、糙米等食物。

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黑木耳含有木耳多糖、其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

第二點:常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險,是因為茶能影響葡萄糖代謝,防止葡萄糖水平升高,其中的多酚類物質,更有利於血糖控制。糖友在平時也可以喝點養生茶飲,功效更佳。

婆婆丁桑葉茶

取婆婆丁、桑葉二者干制混合后,泡水喝即可。

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桑葉,在《神農本草經》中記載,將其稱為「神仙葉」,臨床上,常將桑葉用於治療消渴症,也就是現代的「糖尿病」。

研究證實,桑葉具有降低血糖作用,其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的目的。

婆婆丁,又叫蒲公英,是一種葯食兩用的小植物,其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一,還可以提高免疫力,清熱解毒。

第三點:運動增強糖耐量

研究發現,適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定,而且能夠增強體質和身體免疫力,也有利於胰島細胞恢復活力,對病情控制有幫助。

當然,糖友要根據自身情況量力而行,選擇合適自己的有氧運動,如太極拳等。

研究顯示,每周3次且連續12周的太極拳運動不僅可改善血糖水平,還能增加神經的傳導速度,對控制血糖很有益處。

第四點:接受糖尿病教育

糖尿病是一種終身性疾病,因此,學會控制血糖是糖尿病人一生的功課。

建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。

一旦被確診,就要接受糖尿病教育,認識併發症的表現,以及如何科學控制血糖。

第五點:自己做減糖訓練

糖尿病患者可以從自己的生活中所攝取的食物慢慢減糖,首先,從不喝甜飲料做起,緊接著飲食堅持少油少鹽,多吃粗糧,合理搭配;

採用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式,每天攝入的膽固醇不宜多於200毫克,就是一個雞蛋黃的量;

而且對於動物脂肪和含飽和脂肪酸高的脂肪,最好拒絕食用;

最後,保持三餐規律,少吃外賣,可以適當加餐,一天3~5頓也是可以的。

 


 
 
   

 

 


 

 

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