請稍候網頁載入中:
三個小動作,打通腿部6條經絡,每晚睡前5分鐘,經絡通了,睡得好、更有體力
適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人,快快學起來~

首頁
三個小動作,打通腿部6條經絡,每晚睡前5分鐘,經絡通了,睡得好、更有體力
 

觀看數:13049 人

適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人,快快學起來~

 


三個小動作,打通腿部6條經絡,每晚睡前5分鐘,經絡通了,睡得好、更有體力 觀看數:13049 人

 

排毒也是養生的方式之一,但多數人認為體內出現毒素的原因是經絡不通所致,所以會使用諸多通經絡的方法,但問題來了。

即使自身使用通經絡的方法,那怎麼才知道經絡已經通了?所以這也是需要檢查的方式。

廢話不多說,先上一套簡單的經絡操,幫你按摩疏通一下全身的經絡。
 

最關鍵的是,它很簡單,可以坐著動、躺著動、趴著動,但就是不能站著動!適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人,快快學起來~

1.身體好不好「剪刀、石頭、布」一測就知道!

人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,腳趾也不例外。

活動腳趾的方法非常簡單,學會做好「剪刀石頭布」,對身體非常有好處:

只要5分鐘, 就可以打通人體6條經絡!

Advertisements

老少鹹宜!

可以讓你全家瞬間活力四射!

現在就跟我們一起運動吧!

2.腰好不好一試「剪刀」就知道

Advertisements

"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。

sponsored ads
sponsored ads




反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作會做得不到位。
 

3.晚上睡不好「石頭」一定做不到

Advertisements

"石頭"就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。

這個動作反映的是頭部的血液循環情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。
 

4.腳趾分得越開越好你一定"布"知道

Advertisements

把每個腳趾頭都分離,腳趾打得越開,說明你的經絡越通暢。
 

另外,提出多動腳趾可健胃的觀點。

sponsored ads
sponsored ads




因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。
 

不要小瞧這幾個動作哦,看似簡單,但卻能為我們的身體做出不小的貢獻!

3個動作打通腿部6條經絡,每晚睡前反覆「剪刀石頭布」5分鐘,通經絡又保健。

經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡。

告訴身邊的人也試試吧,不僅有趣還能養生哦!

長時間的久坐與不正確的姿勢,經過日積月累的習慣,就會發展成為各種勞損與慢性疾病。

亡羊補牢為時不晚,但是啊,我們還是在出現這些情況之前,趕快重視一下自己的身體!少遭罪!! 細思極恐......

Advertisements

我們每天上班8小時坐著,聊天坐著,吃飯坐著,下班回家看電視、玩手機還是坐著...除了給自己定提醒鬧鐘,坐一段時間就起來活動活動,我們還可以做一些下簡單的小練習,以緩解久坐的疲憊和難受。

sponsored ads
sponsored ads




長時間工作後,給自己幾分鐘做這些練習效果好好哦~

Advertisements

盤腿坐在墊子上,坐骨垂直於墊子,立直脊柱並向頭頂百匯穴延伸,右手臂舉過頭頂,向下彎曲手肘,手掌放在肩胛骨中間,左手臂從下繞到背後彎曲手肘,向上與右手相扣。

下頜微收,頭部向後抵住手臂,保持中立對齊。

保持5-10次深緩呼吸後,換另一側練習相同時間。
 

tips:可以站著做這個練習,容易達到更大的動作幅度。
 

Advertisements

下面這兩個練習有助於釋放背部的張力,並保持脊柱活動力。

sponsored ads
sponsored ads




這個動作對整個脊柱健康非常重要哦!

盤腿坐在墊子中間,立直腰背,右手舉過頭頂,大臂夾耳,吸氣,再次伸展脊柱與手臂,呼氣,右手帶動軀幹慢慢向左側彎直到自己身體能承受的最大限度,保持4次深緩呼吸,然後換另一側練習相同時間。

左右兩側練習可以重複3-5次。
 

tips:如果坐姿壓迫腰部,可站姿完成練習。
 

Advertisements

跪立在墊子上,左腿向側面伸展,腳後跟著地,膝蓋和腳趾向上,右大腿垂直於地面,立直腰背,右手舉過頭頂向上伸展,呼氣,右手帶動軀幹慢慢向左側彎直到自己身體能承受的最大限度,保持4次深緩呼吸,然後換另一側練習相同時間。

左右兩側練習可以重複3-5次。

sponsored ads
sponsored ads



 

tips:保持盆骨端平,避免前傾,整個動作中拉伸腿的膝蓋指向上方。
 

Advertisements

俯臥在墊子上,前臂在肩膀下方放在墊子上。

雙腿伸直分開,與臀部同寬,腳背壓在墊子上,收緊腹部臀部和大腿肌肉。

肩膀向後旋,肩胛骨下沉,胸腔抬高但保持腰部舒展。

要是覺得壓迫到腰部很難受,那就降低上身位置。

保持頭部與脊柱的自然曲線對齊,避免頭部下沉或向後過度拉伸。

保持3- 5 次深緩呼吸。
 

不過最後這個動作,

比較適合下班回家的時候,

趴在床上放鬆放鬆哦~

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
三個小動作,打通腿部6條經絡,每晚睡前5分鐘,經絡通了,睡得好、更有體力
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作