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晚上失眠半夜總醒?老軍醫:按按肚上2個反射區,告別失眠睡得香
晚上失眠半夜總醒老軍醫按按肚上2個反射區告別失眠睡得香康駿朋醫生nbsp20190403 070512晚上失眠半夜總...

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晚上失眠半夜總醒?老軍醫:按按肚上2個反射區,告別失眠睡得香
 

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晚上失眠半夜總醒?老軍醫:按按肚上2個反射區,告別失眠睡得香 觀看數:20 人

 

晚上失眠半夜總醒?老軍醫:按按肚上2個反射區,告別失眠睡得香

晚上失眠半夜總醒?老軍醫:按按肚上2個反射區,告別失眠睡得香

中國睡眠研究會調研數據顯示,每5個中國人中,就有2個人有睡眠問題。睡眠問題說大不大,說小也不小。但最痛苦的是,身邊的人,不會理解你這種痛楚。因為在許多人看來,睡不著多大點屁事,就像抑鬱症患者不被理解一樣。事實上好的睡眠,對於人的健康來說,至關重要。

都知道失眠睡不著不好,那麼到底不好在哪裡?

晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力難以集中,做事丟三落四,不僅嚴重影響效率,久而久之,身體也會一天比一天虛和差。

而長期失眠會對身體造成不可逆的傷害:

睡眠不好=毀容

晚上要是睡不好,第二天就會爆痘、出現黑眼圈。失眠會使內分泌失調,讓人皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多,看起來比同齡人老了十歲。

睡眠不好加速衰老:

失眠使機體抵抗力下降,降低身體素質,加速衰老。

失眠還會導致抑鬱症,使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。

睡眠不好誘發疾病:

長時間失眠會降低機體的免疫力,導致心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

據了解:平均睡眠不足5小時的人,患心髒病的風險也會比正常人高2~3倍。

失眠不是病,夜夜睡不著要人命

《龍眼安眠法》

鮮龍眼500克,白糖50克。將鮮龍眼去皮和核,放入碗中,加白糖,上籠蒸,晾3次,致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許,裝入瓶中即成。每次服龍眼肉4粒,每日2次。養心安神。適用於體弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。

《臥位氣功法》

取右側臥位,枕頭適中,全身輕松自然,雙目閉合,舌尖頂上顎,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般失眠即愈。

《仰臥揉腹》

每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用。

重點是:這些方法能幫你緩解,可人總有一種惰性,這個時候,中醫安全快速,"益眠舒神貼"對改善睡眠幫助最大。此方是一個中藥治療失眠的膏貼,藥方始於明,受到廣大中醫學者的一致好評!

使用方法也非常簡單:晚上睡覺前在貼於大椎穴和雙側神門穴,有助於緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等。是國家大力支持的非遺名錄中的助眠名方,不上癮,沒有副作用,有效率達到九成以上,現今在家即可收到。

《大棗蔥白湯》

大棗15枚,蔥白8根,白糖5克。用水2碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。補氣安神。用治神經衰弱之失眠。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水,隨燙隨飲大棗蔥白湯,療效更好。用法改用沖雞蛋湯熱飲,亦有功效。

《踏豆按摩》

用綠豆500克,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時將雙腳洗淨擦乾,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏,每次30分鐘左右。

生活中的改善睡眠質量的小妙招都在這了:

【白天】

1、堅持做運動;

2、盡量不補覺;

3、避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物質。

【睡前】

1、睡前不做容易引起興奮的腦力勞動,或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目;

2、睡前不要做劇烈運動;

3、睡前不要大吃大喝,或進食不易消化的食物;

4、睡前聽點輕音樂有助於進入放鬆狀態;

5、建議每天固定入睡及起床時間,形成固定的睡眠模式。

【睡眠環境】

臥室環境應安靜、舒適,光線和溫度適宜,確保有足夠厚的窗簾遮擋早上的光線,如果有打鼾的床伴,建議使用耳塞。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6675437081344344588/
 


 
 
   

 

 


 

 

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