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腰痠背痛都是循環不良害的!她每天早上跪坐30秒逆轉腰痛危機,免開刀免手術真實案例
30秒跪坐法人人都要會  櫃姐老師空姐模特兒久坐上班族helliphellip更要立馬跪 消除水腫改善駝背防止...

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腰痠背痛都是循環不良害的!她每天早上跪坐30秒逆轉腰痛危機,免開刀免手術真實案例
 

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30秒跪坐法人人都要會  櫃姐老師空姐模特兒久坐上班族helliphellip更要立馬跪 消除水腫改善駝背防止...

 


腰痠背痛都是循環不良害的!她每天早上跪坐30秒逆轉腰痛危機,免開刀免手術真實案例 觀看數:486 人

 

「30秒跪坐法」人人都要會!  

櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」 

消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞……  

為何「跪坐」可以達到如此成效?  

日本最強治腰聖手金 聖一,亦被稱為「跪坐的金大師」,提出「金式跪坐」333法則!  

起床30秒×持續30天×解決3大病灶   

自癒 (1) 脊椎骨歪斜  理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度,能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞,體重負荷集中一處,疲勞會因此屯積在肌肉裡。 

☉實施跪坐法:跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線!  

自癒 (2) 雙腳重心不正  人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而,不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來,雙腳施力不均衡,會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。  

☉實施跪坐法:跪坐施壓,平衡雙腳不對稱的施力!  

自癒 (3) 下半身血液循環不良  小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」,類似幫浦的功能,能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力,無法將下半身老廢物質排出體外,也會引發各種問題。  

☉實施跪坐法:鍛鍊「第二顆心臟」~小腿肚,強化全身循環!

這時,我終於注意到一件事。

那就是「坐在那個座椅上的時候,從腰到背的那條S字曲線就跟跪坐的時候一樣」!

身體雖然從以前就有「跪坐可以伸直背肌呢!」的感覺,但是因為腳受傷的關係,我並沒有積極地跪坐。

在那天以前,我就跟各位一樣,認為「跪坐會對身體造成負擔」。

試過那麼多種方法的我,做夢也沒想到,跪坐居然可以改善腰痛。

「跪坐該不會就是治療腰痛的關鍵吧?」 我是這麼想的。

我開始研究跪坐,閱讀各式各樣的資料,自己也實際地跪坐,藉此觀察身體的變化。

檢查肌肉及關節的動作、血液循環的狀態等等,從錯誤中奠定了這套手法。

區區30秒就能有效果的理由!

「30秒不會太短嗎?」 當我告訴患者只要30秒就好了,先試著跪坐看看時,幾乎所有人都會反問我這句話。

聽了醫生的話,跪坐似乎對腰痛很有效,實際嘗試之後,也發現腰痛的確減輕了,這麼一來或許有持續下去的價值,

但是,「30秒這麼短的時間真的有效嗎?」 答案是無庸置疑的——30秒就夠了。

以下就為大家說明理由。 跪坐的時候,會拉直大腿前面的肌肉「大腿四頭肌」,具有重量訓練的效果。

一般而言,在進行重量訓練,想把肌肉伸展開來的時候,最初的20秒左右其實沒有什麼太大的效果,因為肌肉這時還很僵硬。然而,過了20秒之後,肌肉就會變軟,可以伸展開來。也就是說,重點在於要施加20秒以上的壓力。

此外,對小腿肚加壓的跪坐姿勢具有跟對小腿肚重量訓練同樣的效果,所以重點在於超過20秒的跪坐

本文摘自三采文化《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法

參考來源

文章來源: https://healthylives.tw/Article/FAPTaKwQx7g.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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