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這四類人,要特別小心痛風!要預防,飲食最關鍵,注意四點 觀看數:145 人
說起痛風,“痛”只是其中的一個顯著的特徵,痛風不僅讓你痛不欲生,而且還會引發多種並發症,甚至是傷及腎髒。
過去,痛風患者以中老年人為主,隨著社會生活的發展,人們生活、飲食習慣的改變,越來越多的年輕人成為痛風患病人群。
如果你是以下痛風青睞的人群,那麼一定要注意做好日常生活中的預防工作。
一、絕經後女性
雌性激素會促進尿酸排洩,防止尿酸鹽沉積,而絕經後的女性沒有了雌性激素的保護,發病率也會大大上升,所以這個時期的女性要更加註意。
二、飲食高嘌呤、酗酒
嘌呤是有機化合物,無色結晶,在人體內嘌呤氧化而變成尿酸,人體尿酸過高就會引起痛風。
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海鮮、動物的肉嘌呤含量都比較高。
三、常服用利尿劑的人群
常服用利尿劑和小劑量阿司匹林者是患痛風的高危人群。
四、體形肥胖的中年男性(40歲以上)
在痛風的研究中可以發現,痛風多發於男性,因為雄性激素會抑制尿酸排洩,促進尿酸鹽沉積。
而肥胖則是發病的根源,由於長期高脂肪,高蛋白,高能量的攝入,會減少尿酸的排出,從而積累在體內,發生沉積。導致關節軟骨溶解,周圍組織損傷,形成痛風。
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預防痛風,飲食尤為關鍵,注意四點:
1、多吃蔬菜,少吃飯
多吃菜有利於減少嘌呤攝入量,增加維生素C,增加纖維素、少吃飯有利於控制熱量攝入,限制體重減肥降脂。
2、多飲水,少喝湯
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水,少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。
白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質,多飲白開水可以稀釋尿酸加速排洩,使尿酸水平下降,湯中含有大量嘌呤成分,飲後不但不能稀釋尿酸反而導致尿酸增高。
3、多吃鹼性食物
少吃酸性食物痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂尿酸異常。
如果過多吃酸性食品會加重病情,不利於康復,而多吃鹼性食物能幫助補充鉀鈉氯離子,維持酸鹼平衡。
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4、飲食要低蛋白
平時可以多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。
因為它們既是富含必需氨基酸的優質蛋白,能夠提供組織代謝不斷更新的需要,又含嘌呤甚少,對痛風幾乎不產生不良影響。
酸奶因含乳酸較多,故不宜飲用。
預防痛風,在生活上也要多加註意:
1、堅持鍛煉運動
都說鍛煉有益健康,每天給自己安排適量的鍛煉。不僅能利於控制尿酸水平,同時對於預防肥胖和心腦血管疾病都有好處。
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盡量選擇自己喜愛的運動進行鍛煉,這樣才能讓自己做到每天堅持。
另外,鍛煉時間應在30 分鐘至60分鐘為宜,不能太短也不要太久。
2、勞逸結合
注意勞逸結合,避免過勞、精神緊張,心態平和,切忌焦躁。
怒傷肝,可導致嘌呤代謝紊亂,血尿酸迅速升高。
蒲公英洛神花茶——降低尿酸、促進尿酸排洩、預防痛風、腎衰竭!
玫瑰茄,又名洛神花、洛神葵、山茄,其味酸、性寒,具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果,它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分,能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化,可有效地預防心血管疾病的發生。
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中醫認為,百合味甘,微苦,性平,無毒,入心肺、大、小腸四經。百合能增強身體免疫力,並有養陰清熱、滋陰潤肺、平喘安眠的功效。而且,其富含的鉀元素能鹼化尿液,便於尿酸鹽排出體外。它還含有硒、銅等礦物質,能抗氧自由基,保護細胞,減少游離嘌呤。另外,百合還含有秋水仙鹼,能緩解痛風性關節炎帶來的不適。
蒲公英洛神花茶的配方有淡竹葉,木瓜,蒲公英,葛根,茯苓,小薊,百合,玫瑰茄。
做法也很簡單,將蒲公英、玫瑰茄各1g、其餘食材各0.5g,一起入鍋煮2個小時後取汁水飲用。
或者是直接做成茶包,每天一包泡水代茶飲即可。
8種食物結合在一起能夠有效促進尿酸排洩,降低尿酸。
所以,日常多喝蒲公英洛神花茶,有利於尿酸的排出,從而預防和降低通風的幾率和次數,被譽為“痛風的剋星”。