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每天超過晚上11點才肯睡,「六大系統」壞光光,尤其想減肥的人更要注意!
每天早上賴床賴半天的時候你是不是都告訴自己今晚一定要早點睡然而真正到了晚上才發現環境的誘惑實在太...

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每天超過晚上11點才肯睡,「六大系統」壞光光,尤其想減肥的人更要注意!
 

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每天早上賴床賴半天的時候你是不是都告訴自己今晚一定要早點睡然而真正到了晚上才發現環境的誘惑實在太...

 


每天超過晚上11點才肯睡,「六大系統」壞光光,尤其想減肥的人更要注意! 觀看數:92 人

 

每天早上賴床賴半天的時候,你是不是都告訴自己「今晚一定要早點睡!」

然而真正到了晚上,才發現環境的誘惑實在太多,手機的遊戲好像可以再破個幾關,電視上的韓劇好像可以再追個幾集,結果一個沒注意,時間就又咻的過去,再次延遲了你的睡覺時間。

我們都知道早睡對身體有各種好處,尤其若能早睡又睡夠時數,那麼身體自然也會更加健康,因此很多專家都會建議民眾最好在晚上11點就能乖乖睡覺,一部份可以避免熬夜,另一部分是因為人體的自我修復時間約在清晨3點進行,因此晚上11點到凌晨3點的睡眠時間就更為重要,如果你總在這段時間熬夜,那麼隔天睡再多通常也沒有補償效果。

究竟太晚睡或睡太少對人體到底有哪些傷害呢?讓我們來看看外媒《Livestrong》的整理吧!

1、血壓飆高

研究指出每天只睡6小時或更少的人會更容易得到高血壓,主要是因為當睡眠不足時,身體更難控制皮質醇等壓力荷爾蒙分泌,而隨著時間推移,這些壓力就可能轉化為高血壓等問題。

2、容易感冒

根據2015年的研究指出,每晚睡少於5小時的人會比每天睡滿7小時以上的人更容易生病,且這樣的機率足足有4倍的差距,主要是因為當人們睡眠不足時,免疫力下滑容易出現發炎反應,這會導致你的身體更難抵禦致病毒或細菌的侵襲。

3、記憶力衰退

當睡著時新的記憶會從你的海馬體傳到你的前額皮層進行長期儲存,當沒睡飽時,這些傳輸不會發生、新的記憶不會被儲存,所以你如果發現自己連昨天的事情都不記得時,先思考看看你最近是不是太晚睡或睡太少吧!

4、容易出意外

我們都知道疲勞駕駛是很危險的一件事,而如果睡太少去開車,也是同樣的危險,2016年一項報告指出,與睡眠時間為7小時或更長時間的人相比,每晚只睡5~6小時睡眠的人開車時發生車禍的機率超過2倍,而在生理上,睡眠不足的人的表現和喝醉酒具有相當的損傷程度。

5、心情變差

睡眠專家Michael Breus博士說:「所有情緒都被誇大了,當我們睡眠不足時,我們傾向於更加消極的看待事物」,所有平時看起來如芝麻大的事情都因為你的煩躁不安而放大,讓你容易與人發生爭吵或爭辯。

6、變胖

這大概是所有女生最害怕的一點啦!如果你的睡眠不夠,那就算花再多時間減肥,效果也不會太好喔!

那是因為當身體進入睡眠時,會分泌調節影響食慾和飽足感的激素,若長期熬夜會使「提高食慾」的激素升高,也影響瘦體素分泌,而不利脂肪分解,使你越不睡越胖。

哥倫比亞研究也指出,睡眠不足和成年人體重增加和肥胖有關,如果你老覺得瘦不下來,還是乖乖在晚上11點前就上床吧。

能睡飽真的是件很幸福的事情啊,別總想著要在假日時補眠,所以平常就能任意熬夜,因為一但熬夜傷了身體,有時是補再多眠都補不回來的喔!

往下看更多精彩內容:散光主因是「這個」,兩張圖讓你知道散光者晚上出門有多辛苦!

「你有散光問題喔!」很多人在驗視力的時候,常會聽到驗光師這麼說,讓散光(Astigmatism)似乎成了人們視力問題上常見的毛病。

散光大多為遺傳影響,主要是因為角膜變形或弧度不規則,導致光線無法聚焦在視網膜,造成成像模糊 ,且散光是沒有藥物和飲食能夠控制及治療的,而用眼過度可能導致散光加重,但通常都不是造成散光的主要原因!

散光又被稱為「亂視」,顧名思義會導致視力模糊以及疊影的情況發生,可以想像在視野不好的情況下,散光患者的能見度也會跟著下降,也因此很多散光患者晚上不敢騎車或是開車,就是因為他們在看紅綠燈時會有眩光,1個燈常散成3、4個暈光,而且眼睛也會因為想要看清楚物體,而趨使睫狀肌用力,容易有視覺疲勞。

如果這樣說你還無法理解散光者眼中的世界是什麼樣子,不妨來看看以下的對照圖吧!

沒有散光者眼中的世界就跟你我一樣,車燈和路燈只是普通的光點,整體看起來並不會太吃力;

反觀散光者眼中的世界,紅綠燈和車燈的光線都顧自行成一條長長的光線,讓人看了相當不舒服。

這組對比圖曝光以後,立刻在網路上引起熱烈討論,至今更突破2萬人次轉發,網友紛紛留言「散光真的困擾我好久了」、「從小就有散光的我看到都快哭了」 、「唉有散光真的好慘阿」、「這就是為什麼我晚上不能開車的原因」。 

另外更有患有散光的網友驚訝表示「我的生活和我所看到的都是謊言,我以為大家都能看到這些線阿」、「等等!大家都能正常看到光點嗎?我以為每個人都能看到那些線條」 、「我一直以為這些線條是很正常的欸」。

有散光的人晚上出門太辛苦了啦!

也因此小編都不讓有散光的朋友在晚上騎車開車啊,也請大家好好關心身邊有散光的朋友吧!

他們願意在晚上陪你出門真的是太偉大了!

 


 
 
   

 

 


 

 

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