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為什麼說人老腿先知?如果腿腳出現3種變化,要學會保養了
為什麼說人老腿先知?如果腿腳出現3種變化,要學會保養了

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為什麼說人老腿先知?如果腿腳出現3種變化,要學會保養了
 

觀看數:280 人

為什麼說人老腿先知?如果腿腳出現3種變化,要學會保養了

 


為什麼說人老腿先知?如果腿腳出現3種變化,要學會保養了 觀看數:280 人

 

人上歲數后,人們會逐漸發現身體出現的變化。俗話說「人老腿先老」,如果你的腿腳出現3種變化,說明你要好好保養了,很可能是衰老的信號。一到半夜腿腳容易抽筋,可能在人們的印象中,腿腳抽筋十分常見,即便是年輕人也容易出現這種癥狀。話雖如此,但多是在運動過程中抽筋,是因為肌肉沒有舒展開,才出現的痙攣。

一旦你是經常在半夜腿腳抽筋,在靜止狀態下或是睡覺后,很有可能是機體攝入鈣不足、鈣流失過多,血液沒有充足的鈣離子,肌肉表現過於興奮,最終引發腿腳抽筋。據調查發現,這種現象多出現在老人身上,除缺鈣因素以外,還需老人注意寒冷因素、疾病因素、受到壓迫等原因,有針對性的解決;

腿腳靈活度差,這種現象是老人普遍存在的表現。一方面是因為機體衰老原因,尤其是99%的鈣都來源於骨骼、牙齒。人到了45歲以後,根據個人情況不同,鈣流失會以每年1%以上的速度下降,使機體骨密度下降、牙齒堅硬度下降。

對於體育鍛煉較少的老人,無法提高肌肉耐受能力,它也會隨著身體衰老而慢慢流失。對於自身合成肌肉較少的人群,就容易出現腿腳不靈活,甚至是誘發關節炎,走路時穩定性下降,呈現出一瘸一拐的狀態;雙腿腫痛,目前認為久坐、久站、久躺的人群容易高發靜脈曲張。如果你總是覺得雙腿沉重、乏力,尤其是在日常走路時會十分明顯,且雙腿的靜脈有明顯突出現象,要注意靜脈曲張,老人還需及時去醫院檢查。

如果你有以上這3種腿腳變化,要注意保養腿部。首先,每天做適量運動,運動可提高肌肉耐受力,讓老人在活動時有更好的力量支撐。

最後,營養也十分重要,尤其是適量優質蛋白質攝入,男性每天保證65g優質蛋白質攝入,女性保證55g優質蛋白質攝入。合理補充鈣成分,如新鮮綠葉菜、乳製品等,可保護骨骼健康,讓腿腳更靈活,行動更方便。

 


 
 
   

 

 


 

 

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