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心內科醫生放話了,保護血管健康很簡單,以下幾點你做到了嗎?減少膽固醇沉積,軟化血管。
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心內科醫生放話了,保護血管健康很簡單,以下幾點你做到了嗎?減少膽固醇沉積,軟化血管。
 

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人體血管是血液運輸的管道,血管的健康是很重要的。平時生活當中可以用個飲食來保養血管。那麼,軟化血管的食物有哪些呢?

如何保護血管

給血管做套操

方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動,幫血管駐齡

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

多笑笑

醫學研究發現,笑可以令大腦分泌內啡肽,擴張末梢血管,起到降血糖、改善血壓的作用。因而,平時要有意識地多笑笑,有益血管健康。

午後閉目養神

利用這段時間閉目養神或打個瞌睡,能調整血液循環,令人精神倍增。

軟化血管的食物

洋蔥

含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

茄子

茄子可以降血壓,保護血管,當中富含維生素P,可以軟化血管,能夠增強血管彈性,降低毛細血管通透性,

黑木耳

黑木耳含有較多的膠質樣活性物質,這種物質能明顯縮短凝血時間,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當,所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

海帶

海帶富含岩藻多糖、昆布素,它們有類似肝素的活性可以防止血栓,還可以降膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。

玉米

玉米當中含有豐富的脂肪,當中的亞油酸的含量很高,可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,能夠減少膽固醇沉積,軟化血管。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6537877245703225864/
 


 
 
   

 

 


 

 

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