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人體內血脂高,是導致動脈粥樣硬化,引起相關心腦血管疾病,身體會有4個「提示信號」,你注意到了嗎?
法國名醫卡薩尼斯曾說過一句話ldquo人與動脈同壽rdquo它形象地說明了人類壽命與血管健康的密切關系而由...

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人體內血脂高,是導致動脈粥樣硬化,引起相關心腦血管疾病,身體會有4個「提示信號」,你注意到了嗎?
 

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法國名醫卡薩尼斯曾說過一句話ldquo人與動脈同壽rdquo它形象地說明了人類壽命與血管健康的密切關系而由...

 


人體內血脂高,是導致動脈粥樣硬化,引起相關心腦血管疾病,身體會有4個「提示信號」,你注意到了嗎? 觀看數:27 人

 

法國名醫卡薩尼斯曾說過一句話,“人與動脈同壽”,它形象地說明了人類壽命與血管健康的密切關系。

而由膽固醇脂質(血脂)沉積形成的動脈粥樣硬化斑塊,則是威脅血管健康最重要的因素。

據統計,我國每年約有260萬人死於各類心血管疾病,每12秒就有1人被心血管疾病奪去生命。

高血脂症的主要危害,是導致動脈粥樣硬化,引起相關心腦血管疾病,發病隱匿,大多沒有臨床症狀,故稱為"隱形殺手"。

高血脂,是指血中膽固醇或甘油三酯過高,或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為“血脂異常”。

例如:

血清總膽固醇≥6.2mmol/L,則可診斷為“高膽固醇血症”;

甘油三酯≥2.3mmol/L,則可診斷為“高甘油三酯血症”;

若二者同時升高,稱為“混合型高脂血症”;

如果,高密度脂蛋白<1.0mmol/L也是血脂代謝紊亂,診斷為“低高密度脂蛋白血症”。

以上統稱為“血脂異常”。

很多人認為,高血脂是上了年紀的人才會有的疾病,實際上,很多人因為不良生活習慣和飲食習慣,導致高血脂人群年輕化,很多年紀輕輕的人,也會查出高血脂,所以,生活中預防高血脂顯得十分重要!

當人體內血脂高,身體會有4個“提示信號”,你注意到了嗎?

信號一:瞼黃疣

瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位,導致皮膚出現黃色或橙色斑塊,是中老年血脂增高的信號。

瞼黃疣的本身對健康不會有明顯危害,但瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。

信號二:視力下降或失明

當患上嚴重高脂血症時,血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出,一旦侵犯到黃斑,就會對視力造成嚴重影響。

另外,高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

信號三:角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑,因角膜沒有血管供給,全靠細胞之間營養滲透。

老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關,也是血脂高的症狀表現。

信號四:腿抽筋

很多人都以為抽筋,要麼是缺鈣,要麼是著涼了?其實並不一定是,還有可能是血脂太高引起的。

當身體裡的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方面,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

血脂高,多吃“清血”食物

一:胡蘿卜,促進血液循環

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

吃法:

1、胡蘿卜汁:養成每天喝胡蘿卜汁的習慣,能使臉色紅潤,充滿光澤。

2、涼拌菜、炒食皆可。

二:黑豆,血循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

吃法:

1、醋泡豆,花青素在酸性條件下更穩定,醋泡豆有利於營養物質吸收。

2、打豆漿或熬湯。

三:裙帶菜,清血排毒

裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝髒是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

吃法:

干裙帶菜用清水浸泡2~3小時,泡去鹹味切凌菱形塊,然後放入鍋中加水,水開之後焯裙帶菜撈出,用清水過一次備用,涼拌、煮粥、燉菜皆可。

四:蕎麥面,強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。

吃法:

1、熱湯面:可用柴魚片、海帶、醬油、清酒等澆制的湯和蔥花、七味粉等;

2、涼式面或拌面,用比熱吃時較濃的醬汁,加上蔥花、山葵糊、生鵪鶉蛋、紫菜絲等。

五:青椒,防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固;另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

而椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素e,以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。

血脂高,多喝代茶飲

多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。

茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健功效。

《神農本草》中記載"神農嘗百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

所以,血脂高者,日常可以自己動手做代茶飲,每天喝一杯,改善血管健康!

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g,做成蒲公英桂花綠茶包,每天一包,熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶能減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排洩,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,喝綠茶有助於改善血脂健康!

蒲公英可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩,有很好的解毒作用,能夠增強肝髒的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛,性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效,經常飲用,還可以改善口臭。

三者搭配在一起,日常作為代茶飲,對於改善血脂,排毒很好的效果!

血脂高,多運動

運動降脂,被認為是安全、綠色、有效能幹預血脂異常各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實,在飽餐之前,通過短時間的快速行走,可以有效消除人體內的多餘血脂。這是因為,餐前快步行走所消耗的能量,大部分是存在於血液中的脂肪,並且可以動用體內儲存的部分脂肪,以及髒器中的脂肪。這對於減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。

有氧耐力運動,是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是身體中最高效的能量儲存庫,而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動。

 


 
 
   

 

 


 

 

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