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總是羨慕韓國女孩的修長美腿,現在才知道原來他們都是因為這套美腿操!
最近韓國風很流行,韓國妹子大都有一雙修長漂亮的腿,那她們是怎麼辦到的呢?當然除了飲食習慣也有關係,但是最重要的還是她們平常習慣做一種「韓式美腿操」,在家就可以輕鬆擁有韓國女孩的美腿!   1.平坐

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總是羨慕韓國女孩的修長美腿,現在才知道原來他們都是因為這套美腿操!
 

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最近韓國風很流行,韓國妹子大都有一雙修長漂亮的腿,那她們是怎麼辦到的呢?當然除了飲食習慣也有關係,但是最重要的還是她們平常習慣做一種「韓式美腿操」,在家就可以輕鬆擁有韓國女孩的美腿!   1.平坐

 


總是羨慕韓國女孩的修長美腿,現在才知道原來他們都是因為這套美腿操! 觀看數:1421 人

 

最近韓國風很流行,韓國妹子大都有一雙修長漂亮的腿,那她們是怎麼辦到的呢?當然除了飲食習慣也有關係,但是最重要的還是她們平常習慣做一種「韓式美腿操」,在家就可以輕鬆擁有韓國女孩的美腿!

1.平坐在瑜珈墊上,腳掌心向內,大腿兩側往下壓,保持呼吸的順暢,腰背挺直,這樣堅持一分鐘之後再繼續做以下的動作。這個步驟主要是暖身。

2.保持腰背挺直的姿勢,把右腿放在左腿上,要注意的是,右腿要放在左腿「膝蓋以上」。

3.雙手靠近左腳背,右腿保持在左腿膝蓋以上,慢慢的往下壓。

4.在瑜珈墊上,膝蓋站立著,腰腹慢慢起來。

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5.側壓右腿,身體轉向右側,向後伸的左腿盡量保持直線,腰背要挺直,這樣堅持一分鐘之後,大腿的贅肉會感覺到正在燃燒!

6.用左手抱著左腳背,讓小腿和地面形成90度,這時觀察你的小腿肚,凸起的部份就是多餘的贅肉,這個動作可以左右腳交換做一次。

7.雙腿貼近地面,讓膝蓋和地面的空隙越來越少,雙手秉直,不用和地面平行,但一定要呈直線,這個動作是考驗你的腰腹和腿部的協調。

8.最後躺在墊子上,雙手自然兩邊垂放,弓起你的膝蓋,調整呼吸,大腿和屁股向上抬,與地面拉開距離,這時你的肚子、大小腿都會覺得酸痛,表示肌肉正在燃燒,修正曲線的線條。

其實看起來很簡單的幾個步驟,真正操作起來可是相當累人的!所以只要秉持每天睡前或睡醒做一次,一個月後會非常明顯發現自己的曲線變得纖細了!如果想更講究的人,可以先用量尺個別為腰腹、小腿和大腿做個記錄,持續一個月後再做一次記錄,就會發現韓國美腿的真正絕招就是這個體操了!話不多說,小編先去做一次了XDDD  把這篇文章分享出去,給朋友們看看吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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