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每天睡飽還是容易累?原來坊間流傳睡7小時就好不一定是對的?!
作者:西多昌規   一個生活作息不固定的人,常常會覺得疲勞感揮之不去。將起床的時間調整在每天早上,讓身體習慣後,就能將身體的節奏調整好。這麼一來,不僅能有較為優良的睡眠品質,睡得更安穩後也能讓身心

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每天睡飽還是容易累?原來坊間流傳睡7小時就好不一定是對的?!
 

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作者:西多昌規   一個生活作息不固定的人,常常會覺得疲勞感揮之不去。將起床的時間調整在每天早上,讓身體習慣後,就能將身體的節奏調整好。這麼一來,不僅能有較為優良的睡眠品質,睡得更安穩後也能讓身心

 


每天睡飽還是容易累?原來坊間流傳睡7小時就好不一定是對的?! 觀看數:1199 人

 

作者:西多昌規

一個生活作息不固定的人,常常會覺得疲勞感揮之不去。將起床的時間調整在每天早上,讓身體習慣後,就能將身體的節奏調整好。這麼一來,不僅能有較為優良的睡眠品質,睡得更安穩後也能讓身心獲得充電,進而為生活營造出更好的循環。即使工作日要加班,也要每天在固定的時間中起床。

建議大家使生活節奏規律,並非要你一板一眼地生活,而是這麼做比較不會累積疲勞感。

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睡眠的時間容易養成習慣,有些人睡眠時間較短也沒問題,就是出於這個道理。所以盡量讓身體習慣在同一個時間起床,當你的身體習慣了規律節奏後,就能在工作中表現得遊刃有餘。尤其建議你配合太陽的規律調整自己的生活作息。如果你現在是一個必須熬夜加班的上班族,趕快將自己變成「早起的鳥兒」吧!如此一來,你就能確實地發現身體更加輕盈、精神也變得更好。

另外,雖然坊間比較推薦「7小時的睡眠」,但這對每個人來說並不都是最理想的方式,會隨著個人體質、年齡上的差異而有所不同。

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例如年輕人為了讀

書、工作會犧牲睡眠時間,有時即使睡眠不足也不用為身體充電。所以,最合適的睡眠時間要配合個人身心健康的狀態。請大家盡量摸索出最適合自己的睡眠時間吧!

在最討厭的一天消除疲勞

就跟用天數為單位的頻率一樣,你也可以用一個禮拜為單位來調整頻率。如果你發現一個星期中的某一天會感到特別累,當天就要早點回家、在家中多花一點時間放鬆身心,藉此好好地調養生息。

內容由 時報出版《真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電》提供

 


 
 
   

 

 


 

 

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