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想要減肥又沒時間上健身房......原來只要「這樣走」就能輕鬆瘦身!
當然,像要散步就瘦也沒那麼容易。走路時,眼睛要直視正前方,縮小腹、抬下巴,同時也要夾緊屁股,才能達到瘦身效果哦!

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想要減肥又沒時間上健身房......原來只要「這樣走」就能輕鬆瘦身!
 

觀看數:659 人

當然,像要散步就瘦也沒那麼容易。走路時,眼睛要直視正前方,縮小腹、抬下巴,同時也要夾緊屁股,才能達到瘦身效果哦!

 


想要減肥又沒時間上健身房......原來只要「這樣走」就能輕鬆瘦身! 觀看數:659 人

 


▲BMI值

AtSciences報導,散步是除了使用運動器材外,最有效的減重方式。

時速6公里約能消耗400卡路里。

為了方便計算,你可以準備一台計步器。

然而現代科技那麼方便,你只要在手機下在相關APP,就能直接用手機計步了哦~

只要走2000步,就能燃燒100卡路里。

而想減掉一公斤,需消耗1575卡路里。

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因此,想要一個禮拜減掉一公斤,一天就需消耗225大卡,那麼一天走4500步就夠了哦!

當然,像要散步就瘦也沒那麼容易。

走路時,眼睛要直視正前方,縮小腹、抬下巴,同時也要夾緊屁股,才能達到瘦身效果哦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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