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每天堅持「這個動作」1分鐘,高血壓、糖尿病、老年痴呆統統都消失!醫生每天都在做!
運動養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會給健康帶來一些傷害,得不償失。

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每天堅持「這個動作」1分鐘,高血壓、糖尿病、老年痴呆統統都消失!醫生每天都在做!
 

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運動養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會給健康帶來一些傷害,得不償失。

 


每天堅持「這個動作」1分鐘,高血壓、糖尿病、老年痴呆統統都消失!醫生每天都在做! 觀看數:655 人

 

每天堅持「這個動作」1分鐘,高血壓、糖尿病、老年痴呆統統都消失!醫生每天都在做!

運動養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會給健康帶來一些傷害,得不償失。

「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎?

每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴獃!

這個動作為什麼有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!

金雞獨立具體步驟

左腳酸了,換右腳即可

1) 兩眼微閉,心意專註於腳底。
 

2) 兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘。
 

3) 注意:關鍵是不能將眼睛睜開。

(通過大腦對身體各器官進行調節)

做「金雞獨立」時,左腳酸了,換右腳即可

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許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。
 

原理

調節身體的平衡

身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。
 

而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。

身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

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有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。
 

人的腳上有6條重要的經絡通過:

●單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。
 

經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。
 

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。

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●對於足寒症,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。
 

一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。

不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

(本文來自微信號「7點養身」,更多不靠葯就能幫助養生的招數:)

金雞獨立健身前準備

一定要看

第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。
 

第二,選擇喜愛並適合的健身項目,長期堅持。

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健身貴在持久,而生活中很多人健身都是「三分鐘熱度」,因而健身效果不明顯。

所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。
 

第三,注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。

研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。
 

晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。

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第四,多飲水保持機體水分。

氣候乾燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。
 

簡單實用的「金雞獨立」健身法,堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年痴獃……如果您符合條件的話,隨時隨地就開始健身吧~

 


 
 
   

 

 


 

 

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