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原來我們都錯了! 養生是這樣養的,別用錯養生方法反傷身!
人的體質不同,養生的方式方法自然也就不同,一味的追求現實中的某某養生術(以運

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原來我們都錯了! 養生是這樣養的,別用錯養生方法反傷身!
 

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人的體質不同,養生的方式方法自然也就不同,一味的追求現實中的某某養生術(以運

 


原來我們都錯了! 養生是這樣養的,別用錯養生方法反傷身! 觀看數:1684 人

 

人的體質不同,養生的方式方法自然也就不同,

一味的追求現實中的某某養生術(以運動型為代表的),

某某養生法(以中藥茶為代表的),某某保健法(以保健食品為代表的)

的確達不到養生目的,而且極有可能導致其他疾病的發生

或發展,主要原因是盲從了現代養生潮流。

所以,只有瞭解了自身的狀況,也就是自己的體質,

對於養生才大有好處,採取針對性的養生保健方式,

更有利於身心健康。以下是不同體質的每種不同的症狀所採取的養生方法。

一、體質分型


1.陰虛體質型
2.陽虛體質型
3.氣虛體質型
4.濕熱體質型
5.痰濕體質型
6.瘀血體質型


二、每種體質不同的症狀


1. 陰虛體質型


症狀:此類型的人大多偏瘦,面色潮紅,原因是體內津液虧少,

表現為皮膚乾澀、頭暈、耳鳴、口幹、尿黃及習慣性便秘等。

此外,還有口燥咽幹、手足心熱、少眠、多喜冷飲、舌紅少苔。

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心陰虛,心悸健忘,,失眠多夢;

肺陰虛,乾咳少痰,潮熱盜汗;

腎陰虛,腰酸背疼,男子遺精、女子月經量少;

肝陰虛,脅痛,視物眼花。


傾向患病:此類型的人,陰虛內熱,容易患高血壓、

糖尿病、高脂血症及便秘等病,

也容易導致鼻血、便血、尿血及咳血等。

養生防治法則:

1.多喝水

 2.飲食清淡,遠離肥膩、厚味、燥烈之品,

    多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物,

    對於薑、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品,少吃。
    常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚及鮑魚等,

    最好少吃狗肉、公雞等動風助火的肉類。
3.水果,最好多吃酸甘的水果,如石榴、梨、葡萄、

    香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類,

    少吃荔枝、桂圓等溫補水果。

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4.情誌調養,喜靜勿躁,切記過貪嗔癡。
5.運動調養,練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。
6.起居調養,切記熬夜,早睡早起。
7.節欲保精,精神寄託(書、畫畫等)。
臉上痤瘡——蜂蜜水洗臉。

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2. 陽虛體質型


症狀:手足發冷過膝,形體白胖,面色淡白無華,

平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便情長,大便時稀,

唇色口和,常自汗出,脈沉無力,舌淡胖。夜尿多,頻繁。
    

傾向患病:宮寒不孕,陽痿滑精,咳喘心悸等、

風濕病、類風濕、肥胖症、腎炎、

骨質疏鬆、痤瘡、感冒、痛經。

養生防治法則:

1.春夏養陽,秋冬養陰。冬吃蘿蔔,夏吃薑。

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2.特別是飯後30分鐘,咀嚼一塊薑,不僅溫中散寒,

   提高人體各種消化酶,進而達到細胞排毒的功效。
3陽虛體質的人,平時可以常服用“金貴腎氣丸”(腎陽虛)、

   “理中丸”(脾陽虛)。症狀不明顯,最好不要服用。
4.灸法,17歲灸風門穴以禦肺係之疾,

   24歲左右灸三陰交以免生殖、泌尿係統之患;

   30歲左右灸足三裡已固後天之本,預防百病;

老年加灸曲池,可獲明目、降壓及預防中風之效。
5.堅持泡腳療法。

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3. 氣虛體質型


症狀:氣短乏力,容易出汗、說話聲音低落,

快走或上樓時就氣喘。脾氣虛,食用少納呆經常腹脹,

大便幹而不爽;心氣虛,胸悶氣短,倦怠乏力等。


傾向患病:脫肛、子宮脫垂;男子滑精早洩、

女子白帶清晰等、鼻炎、便秘。


養生防治法則:

1.水果:大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、柳丁等。
2.蔬菜類:白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、

   南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇等。
3.肉食:雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉及鵪鶉蛋等。
4.水產類:淡水魚、泥鰍、黃鱔等。
5.調味類:麥芽糖、蜂蜜等。
6.穀類:糯米、小米和黃豆製品等。
7.用藥:常出汗者:玉屏風散
黃芪15克,白術20克,防風10克,煎20分鐘,每天服2次。
8.藥膳:薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。
9.平素氣虛之人常服用金匱薯蕷丸,

脾氣虛,宜選四君子湯或參苓白術散;

肺氣虛,宜選補肺湯,腎氣虛,多服腎氣丸。
10.腹式呼吸,可改變人體的新陳代謝和血液迴圈;

還能調整血壓,改善腦部供血的同時還能使身體的PH呈弱鹼性。

人體處於弱鹼性,其免疫功能是最佳的。

心情愉悅時使大腦分泌一種叫“腦內嗎啡”的荷爾蒙,

這種荷爾蒙會增加人體的免疫力、祛除病痛,抗病防衰。

“腦內嗎啡”還有很強的抗自由基的作用,

而很多疾病與“自由基”有關。當人心情不好,

憤怒、沮喪、悲哀時,腦內分泌去甲腎上腺素,從而使你衰弱和患病。

4. 濕熱體質型


症狀:面色暗黃,易生痤瘡,口黏、口苦、口臭、大便黏滯不爽,

小便黃赤,異味大。濕熱體質的女性帶下色黃、

外陰異味大,男人則表現為陰囊潮濕和瘙癢。


傾向患病:肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾

耳鳴耳聾泡腳方:連翹、菊花、蒲公英、紅花各10克。每晚泡40分鐘,微微汗出。
    

養生防治法則:

1.面色暗黃、易生痤瘡,用大黃和蒼術兩味藥內服,

   見效後,囑其常喝決明子泡茶,獻血幾次,可有效。
2.素食療法,充分選擇好各類穀物、蔬菜、

   水果、堅果類,科學搭配。

3.常喝煙酒的人,最好選擇大力子、茵陳、

   車前草等清熱祛濕,選蒼術健脾祛濕,蘆薈清熱。
4.運動鍛煉後最好不要飲用甜的果汁和飲料,

   一定要喝白開水和礦泉水等,以免助濕生熱。
5.衣服儘量穿棉麻、絲綢等質地的衣物,避免化纖類、

尼龍類衣物,最好不要穿緊身內衣褲。

5. 痰濕體質型


症狀:形體肥胖、頭暈乏力、好困、好臥、經常腹脹及大便不暢,

女性表現為白帶多、腰酸、經少或經閉,

記憶力減退,注意力不集中,舌苔後膩,

舌邊有齒痕,舌體龐大,脈象沉細。

傾向患病:肥胖症、高血壓
  

養生防治法則:

1.治療痰飲的方子,潤下方
   陳皮15克,甘草8克,每天泡水喝當茶飲用。

   血脂高、血糖高、血壓高,可加上山楂、決明子等。
2.治療高血壓:大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。
   決明子茶,每天10克以上,上下午2次代茶飲用,可有效降血壓。
2.多運動、多按摩
3.經常點按足三裡、太沖、內關、神闕、曲池、陽陵及陰陵等。

6. 瘀血體質型


症狀:面色晦暗、眼圈發黑、口唇發暗,

眼睛白眼球經常有細小的血絲,面上容易長斑,

皮膚粗糙,手腳發涼,舌跟紫暗或舌上有瘀點、瘀斑。容易健忘。

傾向患病:心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑鬱症、痛經、偏頭痛、乳腺疾病。
心腦血管病(燕麥粥)、洋蔥、大蒜、蘋果及生薑,常喝豌豆湯
    

養生防治法則:

1、赤足散步

2、常喝燕麥粥、豌豆湯。多吃洋蔥、大蒜、蘋果及生薑。
 

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