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專家公布3種常見睡姿 這樣睡最好!
生活中心/綜合報導忙碌了一整天,終於可以回家睡個好覺,但你知道睡姿也是門學問嗎?有60%的民眾都因睡姿不良導致隔天腰痠背痛。對此,知名Instagram帳號...

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專家公布3種常見睡姿 這樣睡最好!
 

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生活中心/綜合報導忙碌了一整天,終於可以回家睡個好覺,但你知道睡姿也是門學問嗎?有60%的民眾都因睡姿不良導致隔天腰痠背痛。對此,知名Instagram帳號...

 


專家公布3種常見睡姿 這樣睡最好! 觀看數:649 人

 

生活中心/綜合報導

忙碌了一整天,終於可以回家睡個好覺,但你知道睡姿也是門學問嗎?有60%的民眾都因睡姿不良導致隔天腰痠背痛。對此,知名Instagram帳號《Taiwan Nutrition台灣營養》也針對3種常見睡姿做說明。

1.趴睡

趴睡這個姿勢較無法讓身體完全放鬆,需要不斷的翻身、喬角度才能讓人入睡,此舉也會導致頸椎與下背部承受較大的壓力。因此專家建議,可以使用更軟的枕頭或是不放枕頭,讓脖子可以更舒服。

2.仰躺

如果有嚴重打呼、呼吸停止症或是背部疼痛的民眾,專家建議不要仰躺,因為仰躺可能使情況加劇。

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因此專家建議若有以上症狀,最好與專業醫師討論如何改善。

3.寶寶側睡

側睡則是優點多多,約有4成的民眾採取這種如同小寶寶的睡姿,且女性採取寶寶側睡的比例是男性的2倍之多。若有背痛問題,可以透過側睡加上雙腿之間放一個枕頭來改善;另外,若採取左側睡,可以幫助血液及營養流動,進而更快速補充養分給寶寶,對孕婦及寶寶都較好;如果準媽媽側睡容易背部疼痛,可在肚子下方放一塊枕頭來支撐重量。(整理:實習編輯葉炴廷)

 


 
 
   

 

 


 

 

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