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93歲老人長壽定律,兩「管」兩「放」,可惜很多人連1條都做不到
93歲老人長壽定律兩ldquo管rdquo兩ldquo放rdquo可惜很多人連1條都做不到原創nbsp93分生活nbsp2017092...

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93歲老人長壽定律,兩「管」兩「放」,可惜很多人連1條都做不到
 

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93歲老人長壽定律兩ldquo管rdquo兩ldquo放rdquo可惜很多人連1條都做不到原創nbsp93分生活nbsp2017092...

 


93歲老人長壽定律,兩「管」兩「放」,可惜很多人連1條都做不到 觀看數:473 人

 

93歲老人長壽定律,兩“管”兩“放”,可惜很多人連1條都做不到

長壽是科學家們和歷代人們追求的目標,現代大多數朋友也認識到健康無價這個道理,但是很多人都無法做到保持身體健康最基本的要求。今天小編就來和大家聊聊,最簡單的長壽奧秘,一起來看看吧!

【老壽星調查】

中國老年學學會公布了我國的十大壽星排行榜。我們最長壽的10位老人,平均壽命為119.2,這十位老人中

,有7人身體非常的健康,有2人生活還可以自理,只有1位老壽星出現生活不能自理的狀態。專家們調查了老壽星們的生活習慣,研究了他們的長壽秘訣,發現了長壽老人的秘訣其實非常的簡單,但是很多人卻都做不到,到底是什麼秘訣呢?

【長壽定律:兩“管”兩“放”】

1、管住嘴

經常暴飲暴食,喜歡吃干、硬、辛辣食品,與胃癌、食道癌都有非常的關聯。喜歡吃高鹽的食品,會導致高血壓。

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喜歡吃大魚大肉,夜宵,會導致肥胖、高血脂。因此不良的飲食行為是導致現代人疾病高發的主要原因之一,因此保持健康,促長壽的方法就是管住嘴,但是很多人都無法做到。

2、管好作息

作息規律是保持健康的不二秘訣。沒有良好合理的作息,就沒有健康的壽命。因為我們的身體運作,修養都需要定時定點,長期混亂的作息會使得人們內分泌出現紊亂,器官運作也會失調,健康與長壽也就無從談起。

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3、心率放慢

有人專門的研究過長壽老人的心率速度,結果研究發現長壽老人的心率普遍維持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右,因此,把心率放緩是長壽的秘訣之一。如何將心率放緩呢?首先要多去戶外運動,保持鍛煉,適宜的運動可以使靜心率放緩。其次是保持正常的體重,肥胖會導致心率加快,同時吸煙和過量飲酒也會導致心率的加速。因此要少喝酒,不抽煙。

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4、心情放寬

《黃帝內經》中有“精神內傷,身必敗亡”的記載。我們的精神狀態會影響人體氣血循環。生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成,從而導致器官的受損,壽命也會衰減。因此,放寬心情,保持良好的心態,是保持健康最重要的,也是必要的。長壽老人最普遍的特徵就是他們都有一個樂觀的心態。

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【五穀雜糧養生食療方】

人吃五穀雜糧才能健康,這是老祖宗傳下來的真理。但是現代人的飲食中,精米、精面吃的太多,大魚大肉吃的太多,加工油炸食物吃得太多,反而五穀雜糧吃的是越來越少了,這也是很多人普遍出現亞健康的原因。下面小編給大家推薦幾款五穀養生食療方,教大家把健康吃回來,一起來看看吧!

  • 黃芪小米粥

製作方法:先將黃芪放入砂鍋中,加水浸透,煎煮2次,取汁100到150毫升。再在黃芪汁水中,加入適量洗凈的小米進行熬煮。每天早晚空腹食用。

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功效:益昇陽氣。健脾養胃。補充元氣,預防疾病。

  • 五黑粥

製作方法:將黑豆、黑芝麻、黑米、何首烏、桑葚子,加適量清水熬煮後食用。

功效:補腎養肝,明目烏髮,有益長壽。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6470457123363881485/
 


 
 
   

 

 


 

 

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