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年輕是養出來的!這幾種食物經常吃,就別怪歲月不饒人
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年輕是養出來的!這幾種食物經常吃,就別怪歲月不饒人
 

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年輕是養出來的!這幾種食物經常吃,就別怪歲月不饒人

 


年輕是養出來的!這幾種食物經常吃,就別怪歲月不饒人 觀看數:331 人

 

人們忙於工作,經常應酬,而常常忽略身體健康的保養。明明是30歲的年齡,但卻頂著一張40歲的臉,人們常說歲月催人老,但大部分人總是跑得比歲月早,不幸提前步入「早熟」期!

其實延緩衰老不是只有名貴的保健葯、護膚品才有功效,從養成良好的生活習慣入手,或許會取得不一樣的驚人效果,今天就和大家講講延緩衰老的那些事。

5種食物是「催老劑」:

1.腌制和煙熏食品

腌制和煙熏食品除了含鹽量高之外,還存在著一種健康殺手—亞硝酸鹽成分。長期食用損害胃粘膜、加重腎臟負擔是其次,重點是還會增加患癌風險,使得身體各方面受到損傷,加快衰老的速度。

2.高溫油炸食品

我們愛吃的薯條、油條、油炸餅都是我們造成我們加速衰老的頭號元兇。

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這類食物不僅會增加致癌幾率,還會加速體內組織細胞的氧化衰老。除此之外,這類食物的熱量高,常吃還會引起肥胖和超重等健康問題,影響外形美觀的同時還會加速集體衰老。

3.高脂食品

高脂食物非常容易氧化酸敗,導致體內的脂質過氧化物不斷增加,從而誘發自由基鏈反應,造成集體氧化損傷的不良後果,常吃會加速人體衰老速度。

4.罐頭類食品

罐頭類食品雖然食用方便,但其營養成分相比於新鮮的食物而言,就大打折扣了,經常食用會影響身體營養吸收,會在一定程度上造成身體組織的退化和衰老。

5.發霉食品

發霉後的食品會產生大量的黴菌,這些黴菌輕則損害腎臟、肝臟或神經系統等,嚴重者甚至會致癌。

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延緩衰老有4招:

1.運動鍛煉

適量的運動可以促進血液循環,排出體內多餘廢物同時還能有益大腦健康、增強肌肉,是防衰老的首選活動。

2.規律生活

規律生活是擁有健康的關鍵一步,重要的是每晚要保持7-8小時的睡眠,讓體內器官得到充分的休息。

3.減少壓力

人們常常生活在高壓力的環境下,會增加心腦血管疾病、腸胃疾病的患病風險。因此,日常休息時,不妨放下手中的生活,選擇一些戶外活動適當放鬆身心,例如:看書、爬山、做瑜伽、聽音樂都是很好的減壓方式。

4.參與社交

積極社交,獲得社會支持,會有助於釋放生活壓力,抵抗孤獨。

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心情變好,身體也會不容易老。

 


 
 
   

 

 


 

 

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