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人睡兩覺,命比紙薄?提醒:半夜總失眠,身上這4個器官傷害最大 觀看數:276 人
現代人的生活壓力越來越大,外界帶來的形形色色的影響也數不勝數,這就造成了很多人心理和身體上的雙重壓力。白天想得越多,晚上就越容易失眠,縱觀各種網路社交平台,就會發現在凌晨活躍的人最多。
由此,「失眠」成為現在年輕人的通病,不管是上班族還是學生黨。
偶爾一次失眠,第二天調整作息,補回睡眠,身體可能立刻恢復正常,但是長期失眠可真不是什麼好事。
長期睡眠不足,不僅會導致我們易燃易爆的性格,還會對身體的其他器官造成極大危害。
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若總是失眠,當心這些器官遭殃:
第一,肝臟
經常失眠會影響到肝臟的各種功能,因為肝臟在人體的作用不可缺少,尤其是在新陳代謝和營養循環方面非常重要。
如果長期失眠,就會造成肝臟內部的損傷,也就是血液迴流減少,從而導致肝臟受到不同程度的損傷,嚴重的就會導致肝火旺盛。
第二,腸胃
腸胃是我們人體重要的消化系統,如果長期失眠,就會影響腸胃的消化功能,造成消化不良,輕則便秘,重則造成嘔吐噁心等等。
長期以往,還會帶來併發症,比如反覆發燒,身體虛弱,對日常生活有很大的影響。
第三,記憶力系統
人的記憶力不是一成不變的,而是會根據人的身體狀況和生活環境發生改變,所以質量低的睡眠會造成記憶力下降。
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如果長期失眠,嚴重的就會造成記憶力衰退,直觀感受就是身體乏力,輕微的頭暈目眩。
第四,心臟
心臟是人體的動力系統,物質循環和血液運輸的動力都依靠心臟,所以心臟的重要性,可以說是不言而喻。
失眠對心臟的影響非常大,短時間失眠,會造成偶爾的胸悶氣短,還會變的心慌,時間越長,癥狀就越明顯。
失眠是不可避免的,但是如果連續失眠,而且時間超過三個星期,就建議大家到正規醫院檢查一下,尤其是要注意心臟的監測指標,排除心臟問題。
失眠不僅會導致神經衰弱,像體弱的中老年人,長期失眠還可能會引發其他疾病或加重自身慢性病的發展。
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甚至,年輕人長期失眠,睡眠不足還可能會發生猝死現象。
但無論是因為生活還是工作,壓力再大也要放寬心態,而避免失眠帶來的一系列傷害,還要從根源上解決失眠問題。
防止失眠的辦法可以從如下幾點做起:
1,健康飲食
飲食的狀況能夠基本決定一個人的健康,如果健康飲食、葷素搭配、營養均衡,就會利於身體器官的正常運作,身體的生物鐘也會在各個器官的配合下逐漸穩定,就能夠減少失眠發生的可能!
相反,如果整天吃香喝辣、大魚大肉,不僅會加重身體器官的負擔,而且會引起內分泌失調,造成更壞的後果。
2,適量運動
運動是維持體型和心情的重要因素,因為運動出汗之後身體分泌的多巴胺,能夠帶給身體細胞快感,影響大腦神經,讓整個人都變得愉快起來。
而心情愉悅,心境平和是改善睡眠的關鍵。
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另一方面,運動能夠消耗體力,加重身體的疲勞感,多做室外運動,因為陽光照射會導致人體褪黑素分泌,而褪黑素是控制人體睡眠的重要物質。
其實,失眠會給人帶來焦慮情緒,而多數人應對失眠通常做出2種反應:
1、解決影響失眠的因素,並努力入睡。
2、迴避焦慮本身。
但往往我們越迴避失眠,越恐懼睡覺,不接受失眠越難以入睡。
如果已經出現失眠,先接受失眠的事實,不要在意或誇大失眠帶來的不適感,這樣也避免了越失眠,越焦慮的惡性循環。
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其次,最好物理解決失眠問題,通過調整作息時間,運動,飲食方式改善失眠,能不服藥就先暫不用藥。
當然,若物理調整都未改善,那就要諮詢醫生,聽其意見了。