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下半身肥胖,是種什麼樣的感受?如何告別大象腿?八招幫你瘦大腿,減贅肉!!
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下半身肥胖,是種什麼樣的感受?如何告別大象腿?八招幫你瘦大腿,減贅肉!!
 

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下半身肥胖,是種什麼樣的感受?如何告別大象腿?八招幫你瘦大腿,減贅肉!!

 


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下半身肥胖,是種什麼樣的感受?如何告別大象腿?八招幫你瘦大腿,減贅肉!!

 

增肌減脂

親們知道下半身肥胖是怎樣的一種感受嗎

穿什麼都有一種胖的感覺

褲子,不論是寬鬆還是修身

在你身上永遠都是緊身款

穿短裙,大象腿會被無情地展露出來

穿長裙,有可以裝兩個人的即視感

真的好尷尬呀

很多上班族都是下半身肥胖的

主要受災人群

那麼下半身肥胖的原因都有哪些呢

1

經常蹺二郎腿

經常蹺二郎腿,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。如果再不好好做浮腫護理,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致贅肉增厚,連肌肉都會僵硬。小編建議大家去做推拿,這對腿部消腫還是很有幫助的。

2

褲子太緊

現在很多女生都喜歡穿緊身褲,這些褲子雖然有彈性,但是還是束縛了雙腿,使得雙腿血液循環不暢,並且阻礙腿部正常運動,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

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3

長時間站立

有些人因為工作關係必須長時間站立,久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,也會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

4

嗜吃甜點及重口味食物

喜歡高熱量的甜點及油炸食物的人,特別吃飽後又習慣坐著的,臀部及大腿很容易囤積脂肪導致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也會發生腿部浮腫。

你是不是也很羨慕別人的美腿呢

雖說有些是天生的

但個別還是靠後天鍛煉而成的

關於下半身肥胖者

小編建議你們練下面的一套動作

step1:平躺在瑜伽墊上,雙手伸直平放身側。

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膝蓋保持彎曲抬起腿部向上踢,然後向腿部相反一側轉動腿部和腰部。

step2:平躺。左邊手臂伸直抬起,另一隻手臂平放身側,右邊腿部伸直抬起,左手和右腳小腿相接觸。鍛煉腰腹力量。

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step3:挺胸坐直在瑜伽墊上,膝蓋自然彎曲,手臂向上伸直。

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利用慣性躺下,用手臂撐住地面,同時抬起腿部和臀部向上身方向踢。

step4:與騰空騎車類似。不過這個動作需要伸直雙腿上下交錯擺動,同時雙臂依次做畫圈的動作。

step5:這是鍛煉側腹的黃金動作。與舞蹈中的登山步類似,注意不要「順拐」,動作要相反方向的肘部和膝蓋相碰才行。

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step6:平躺,雙臂伸直平放兩側。一隻腿彎曲,另一隻腿緊貼腿部向上伸平,抬起臀部使胸臀腿呈一條直線。

step7:跳過鄭多燕的一定不會對這個動作感到陌生。只是從站立變成平躺,然後彎曲雙腿做支撐,臀部依次向前送向後頂,鍛煉整個腹部。

step8:接著上一個動作,雙腿彎曲,雙臂平方,運用腰腹力量帶動臀部抬起,知道胸臀和大腿呈一條直線。

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這八個動作能夠充分鍛煉到

腰腹及腿部的核心力量

只需要不到一小時就能夠消耗掉

本該變成脂肪的熱量

趕緊練起來吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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