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大姨媽來了「腰酸背痛」?遠傳多年的調理方法,每天八分鐘超有效!
不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺,於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。專家指出,這種做法有害無益。那麼應該怎麼緩解這種情況呢?專家建議患者可採用食療與物理方法,下面跟著小編看下去吧!   一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛?   一般情況下,子宮的位置可分為前位、中位和後位。

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大姨媽來了「腰酸背痛」?遠傳多年的調理方法,每天八分鐘超有效!
 

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不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺,於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。專家指出,這種做法有害無益。那麼應該怎麼緩解這種情況呢?專家建議患者可採用食療與物理方法,下面跟著小編看下去吧!   一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛?   一般情況下,子宮的位置可分為前位、中位和後位。

 


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 不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺,於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。

專家指出,這種做法有害無益。

那麼應該怎麼緩解這種情況呢?專家建議患者可採用食療與物理方法,下面跟著小編看下去吧!


  一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛?
  一般情況下,子宮的位置可分為前位、中位和後位。

後位子宮宮體向後傾倒、屈曲,就像一個向後傾斜的茶壺。

作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴,在這種情況下,宮腔內的經血就很難從「壺底」順利排出,只有加強子宮收縮,壓縮宮腔才能將其逼出,也正是由於子宮痙攣性收縮,才會導致腰酸、腰痛的發生。

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  在這個特殊時期,如果隨意用力捶打,不但起不到任何作用,反而會導致盆腔充血加劇,血流加快,月經量增多,經期延長,腰酸背痛更加嚴重。

同時,女性此時的抵抗力也會降低,不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合,更容易引起感染而患急、慢性婦科病。


  女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事?其實,造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最為常見的婦科病之一。

臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。

對於其發病原因,專家表示,中醫理論認為女子以血為本,以血為用。

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氣血順暢,周流全身,和調五臟,灑陳六腑,使臟腑功能鍵全,衝任通調,則無婦科疾病。


  二、如何緩解月經期的腰酸背痛呢?
  1、放鬆心情,不要對這幾天有畏難情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會來打擾你。

保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。


  2、少吃甜食,甜食會使人情緒不穩,焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果

3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以減輕你的痛苦

4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。

多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品.

5、忌生冷,宜溫熱。

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中醫認為,血得熱則行,得寒則滯。

月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

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6、忌酸辣,宜清淡。

月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。

為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。

新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

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最後,如果你月經期間腰部脹痛難忍,最好先去醫院檢查一下。

如果子宮處於後位,經期出現腰腹疼痛時,最好俯臥在床上,這樣有利於經血由高處順利流出,能有效避免痛經的發生。

除此以外,一些婦科疾病也可能導致經期腰痛,如子宮內膜異位症等,這時則應到醫院接受相關檢查,找到真正的病因,及時治療。


 

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